压力大晚上失眠怎么办

幽默1: 晚上失眠怎么办？数绵羊，数到自己睡着就好。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活小幽默#

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压力大晚上失眠怎么办

谭红神经内科主任医师长沙市第一医院三甲主页

压力大晚上失眠处理方式主要有以下几点：

1、不要把睡觉当作负担，睡觉前2小时不要做剧烈运动，要让神经慢慢放松；

2、上床睡觉后要尽快关灯，养成睡眠的条件反射，而不是入睡前还要看手机，反而造成神经兴奋；

3、如果实在睡不着，可以起来做点自己熟悉的事情，等有睡意时再睡觉；

4、在床上做放松训练，如深呼吸，如此进行，即使不能入睡，也会得到很好的放松，从而慢慢帮助患者脱离失眠。

2023-03-12浏览65892次

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全赞荣主任医师哈尔滨市第一医院三甲压力大失眠应该怎么办"压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善。压力过大有可能和生活节奏过快、工作或者学习中需要解决的事情过多、性格有内向、焦虑、抑郁有关系。压力大导致失眠要保持稳定的情绪，减缓学习工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动，可以经常抽时间旅游、散心改变心境，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动，有很好的放松身心、缓解压力作用。平时应该吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。"张姝媛副主任中医师石家庄市中医院三甲压力大失眠怎么办目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、工作等多个方面的压力过大，易造成其难以按照正常作息时间入睡，导致出现睡眠障碍，建议此类患者可通过快走等运动，或寻找合适宣泄方式进行缓解。若因压力过大，导致患者出现较为严重的精神心理问题，需使用药物进行调节，并适当进行心理疏导或进行认知治疗，并配合中药治疗。曲姗副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21压力大失眠怎么办压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：1、病理现象：以抑郁症为例，通常会出现压力大、失眠，此时可以使用一些抗抑郁药，也可以进行心理治疗、物理治疗等，此时将抑郁症治好，失眠自然就会缓解。压力大、失眠，也可能存在其他疾病，比如焦虑症、强迫症、妄想障碍等。因此应根据是哪一种疾病的特点，然后将此疾病治好，失眠的问题自然就会解决，而不需要单纯针对失眠进行治疗；2、生理现象：生活中可能存在各种各样的压力，比如不良事件、人际矛盾等，此时并不需要服用药物，也不需要进行心理治疗，只需将此段时间的压力控制好即可。可以减少压力的来源，比如将工作、学习节奏放缓，不要给自己较多的负荷。释放压力的手段，比如运动、交流、与朋友倾诉、看电影、看画展等，做一些让自己身心放松的事情，压力缓解后，失眠自然会缓解。袁俊丽主任医师邯郸市第一医院三甲心里压力大失眠怎么办"心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静药物，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。心理压力大时可能会引起焦虑症，也可引起抑郁症，焦虑症的患者同时可以出现焦虑，烦躁不安，惊恐害怕，也可以出现入睡困难。有些患者可以表现为睡眠时做恶梦较多，影响睡眠质量，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗。如果是抑郁症时，患者可能会出现，对任何事物不感兴趣，情绪低落，严重时可以出现轻生的念头。同时可以出现睡眠时容易醒，睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"李定刚副主任中医师内江市第二人民医院三甲压力大失眠怎么办"在现实生活中，压力比较大以后，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱，所以出现失眠的症状。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，如果失眠症状严重，也是可以临时使用安眠药的。但是对于这种情况导致的失眠，最主要的问题还是要找到适合自己发泄压力的方法，比如多出去走一走，散散心，也可以出去逛逛街，看看电影，也可以找空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来，对于失眠才有治疗的效果。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗，保持平和的心态，少生闷气，少发火，会慢慢好起来的。"彭华主任医师上海长征医院三甲全国第94压力大失眠怎么办压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：1、良好的睡眠习惯：需要按时睡觉、起床，睡前可以应用热水澡、泡脚等方法，喝牛奶、吃点心等使心情放松，能够更好帮助入睡；2、不午休：白天尽量不要卧床、不要午休；3、体育锻炼：白天进行适当的体育锻炼，使肌肉有劳累的感觉，能够促进睡眠产生多巴胺，保持心情的舒畅能够释放压力。睡前两个小时，不建议剧烈的运动。如果剧烈运动，反而会影响到睡眠；4、药物治疗：药物包含抗焦虑、抗抑郁的药物，可以联合应用助眠的药物，比如艾司唑仑片、阿布唑仑片等。可以抗焦虑、肌肉放松、助眠等作用，联合抗焦虑、抗抑郁的药物，就能收到比较好的效果，可以进行综合的治疗。支娜主任医师锦州市中心医院三甲压力大失眠怎么办"压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当的进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。"罗均副主任医师郴州市第一人民医院三甲心理压力大失眠怎么办心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发抖等症状，若出现此种症状，则需解决心理压力，进而解决失眠的症状。部分患者会因心理压力而失眠，随后又因失眠而过度担心，产生心理压力，故建议患者，无需过于注重失眠症状，应注重导致失眠的主要原因，只要找到原因，对症下药，则失眠可迎刃而解。郭兮恒主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68心理压力大失眠怎么办心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用；2、生活规律：尽量不要在夜晚进行工作，夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响；3、适当运动：因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。患者如果心理压力过大，或睡眠问题较为突出，应该由专业医生进行指导和调整。国红主任医师北京医院三甲全国第60压力大焦虑失眠怎么办如果患者出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能够扛住压力，就可以作为动力，达到自己的目标。但如果压力过大，即使进行减负，患者仍出现焦虑、失眠的症状，患者可能为焦虑状态，需要去医院及时就诊。如果是与现实状态不相符合的，且持续2周以上，出现过度紧张、担心、害怕、忐忑不安的症状，同时伴有严重的失眠、心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖、身上忽冷忽热、焦躁不安等症状。需要立即去医院就诊，通过服用药物缓解患者的症状。

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