压力管理和心理调试专家讲座

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心理压力趣味测试说明：你压力有多大?!这些都是静止图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，你心理承受力越强，图片转越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人心理测试，他看到图片是高速旋转，而大部分老人和儿童看这幅图片是静止。压力管理和心理调试专家讲座第1页1.经常患感冒，且不易治疗好；2.常有手脚发冷情形；

3.手掌和腋下常有出汗现象；4.时有心悸现象；

5.突然出现呼吸困难苦闷窒息感；6.有胸痛情况发生；

7.有头重感或头脑不清醒昏沉感；8.有鼻塞现象；

9.眼睛很轻易疲劳；10.有头晕眼花情形发生；

11.站立时有发晕情形；12.有耳鸣现象；

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生；14.经常有喉痛现象；

15.面对喜欢吃东西，却毫无食欲；16.舌头上出现白苔；

压力管理和心理调试专家讲座第2页17.常以为吃下肚东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛;19.肩部很轻易坚硬酸痛；20.疲劳感不易解除;21.稍微做一点事就马上感到疲劳；22.有体重减轻现象;23.早上经常有起不来倦怠感；24.不能够集中精力专心做事;25.睡眠不好；26.有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生;27.睡觉时经常做梦;28.深夜突然醒来之后，就极难重新入睡；29.与人交际应酬变得很不起劲；30.稍有一点不顺心就生气，时有不安情形发生；压力管理和心理调试专家讲座第3页⊙出现其中5－10种症状者：属于轻微担心型，只需要留心，合理休养就可很快恢复；⊙有其中11－20种症状者：属于严重担心型，必须找专门心理医师咨询，并接收诊疗；

⊙有其中21种以上症状者：

在普通日常生活中就会出现适应障碍情形，而且有可能出现显著身心不适症状。压力管理和心理调试专家讲座第4页调适心态

压力管理和心理调试专家讲座第5页良好心态影响个人、家庭、团体、组织，最终影响社会。好心态让你成功，坏心态毁灭你自己。

心态对人影响压力管理和心理调试专家讲座第6页心态含有多大力量呢？压力管理和心理调试专家讲座第7页心态对你影响

心态好

——生理健康，能力增强。心态不好

——生理差，能力差。

压力管理和心理调试专家讲座第8页一个心理学研究表明，含有主动情绪人比普通人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰凉凉水试验是这么。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在主动情绪测量中最出众人，得分最高人，或者一个含有主动情绪人，往往能忍受时间要长一些。乐观人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最消极病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而逝世了，而19个被测试为最乐观人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病第一道防线。

压力管理和心理调试专家讲座第9页好心情

使你产生向上力量，使你喜悦、生气勃勃，使你从容、冷静，缔造友好。

压力管理和心理调试专家讲座第10页差心情

使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、消极、失望、萎靡不振，假如你心情不好，就会跟他人发脾气，不愿意配合他人工作，人际关系就会担心。压力管理和心理调试专家讲座第11页使得生命高兴路径有两条：第一，发觉使你高兴时光，增加它；第二，发觉使你不高兴时光，降低它。

亚里士多德说，生命本质在于追求高兴

压力管理和心理调试专家讲座第12页

第一个工具：改变态度

我们改变不了事情就改变对这个事情态度，一个人因为发生事情所受到伤害不如他对这个事情看法更严重。事情本身不主要，主要是人对这个事情态度。态度变了，事情就变了。

压力管理和心理调试专家讲座第13页有一个智者，他一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；很快丢失马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全年轻人都在战场上被打死了，智者儿子因为腿断了不能打仗，未被征兵还活者。“塞翁失马，焉知祸福”

压力管理和心理调试专家讲座第14页一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很漂亮时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死？小孩说，我爷爷是在床上死。水手问，你父亲在哪儿死？小孩说，我父亲也是在床上死。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手故事压力管理和心理调试专家讲座第15页改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上斗志，有了奋发向上斗志结果就会改变。

态度决定结果心态影响人能力，能力影响人命运压力管理和心理调试专家讲座第16页生命质量取决于你天天心态

假如你能确保眼下心情好，你就能确保今天一天心情好；假如你能确保天天心情好，你就会取得很好生命质量，体验他人体验不到靓丽生活。

压力管理和心理调试专家讲座第17页第二个工具：学会享受过程

压力管理和心理调试专家讲座第18页生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！压力管理和心理调试专家讲座第19页怎么享受生命这个过程呢？

这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来时候，总有照不到地方。假如你眼睛只盯在黑暗处，埋怨世界黑暗，那是你自己选择。

压力管理和心理调试专家讲座第20页人生百年……0岁默默酝酿；1岁闪亮登场;10岁天天向上;20岁远大理想;30岁基本定向;40岁奋发图强;50岁处处吃香;60岁告老还乡;70岁打打麻将;80岁晒晒太阳;90岁躺在床上;100岁挂在墙上压力管理和心理调试专家讲座第21页第三个工具：活在当下

什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。主要事情就是现在你做事情，最主要人就是现在和你一起做事情人，最重要时间就是现在，这种观点就叫活在当下。压力管理和心理调试专家讲座第22页一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发觉藤条旁有一个熟透了草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？

吃草莓故事压力管理和心理调试专家讲座第23页现在联接着过去和未来，假如你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，你能够把握只有现在。不要让过去不愉快和未来忧虑像强盗一样抢走你现在愉快。把握现在，成就未来。

现在联接着过去和未来压力管理和心理调试专家讲座第24页假如你不活在当下，就会失去当下。

有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶能够卖几块钱，这几块钱能够买几只小鸡，小鸡长大了能够下很多鸡蛋，鸡蛋又能够孵出很多小鸡，小鸡长大又能够下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖钱就够我买一个漂亮裙子了，我穿上到王宫跳舞，我舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

压力管理和心理调试专家讲座第25页活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然野性所带来高兴时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程当中。

1、要以未来为导向活在过程当中压力管理和心理调试专家讲座第26页2、要学会理智一些，把握当下

一个哥开车正在路上，接到邻居电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一经济起源就是哥收入。女士感到天塌了，发了疯似往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。

压力管理和心理调试专家讲座第27页第四个工具：不要把自己幸福起源建立在他人行为上面，我们能把握只有自己。

假如你担心事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。学会利用现有资源把事情做成而不是消极等候。日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完成，留点缺点、遗憾下次努力。压力管理和心理调试专家讲座第28页假如有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有资源把事情做成而不是消极等候。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走每一步都是通向未来进步阶梯。

压力管理和心理调试专家讲座第29页第五个工具：学会感恩，感恩取得好心情。

怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。你要是不感恩，他人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩取得好心情。养成一个习惯，发觉生活美好方面。

压力管理和心理调试专家讲座第30页今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气可贵。要接收自己、接收他人、接收现实。假如你身上有一个小毛病，你要想他人有一个大毛病；----假如你实在想不开，就参加一次他人葬礼。要学会观赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有些人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦目标是要算一个好未来，万一算了一个差未来怎么办？压力管理和心理调试专家讲座第31页第六个工具：假如碰到倒霉事情就想还有些人比你更倒霉。

压力管理和心理调试专家讲座第32页.碰到一件事，假如你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接收它；接收不下，那么处理它；难以处理，那么就放下它。其实，人最难是“放下”。放下了，就释然了。压力管理和心理调试专家讲座第33页学会放下：

有两个和尚下山化斋，回来路上碰到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和还有心想去帮她，又怕他人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙时候，小和尚说，出家人不近女色，你为何要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？

压力管理和心理调试专家讲座第34页第七个工具：天堂、地狱由心造。

幸福由思想、心态决定，心能够造天堂，也能够造地狱。

压力管理和心理调试专家讲座第35页天堂、地狱故事上帝领着一个人到地狱，这个人发觉地狱里人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质勺子喝粥，勺子把尤其长，勺子头很小，舀出粥都洒在了地上，一点也喝不上，最终桶里就没粥了，大家就相互埋怨，相互憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发觉天堂里人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用是一样勺子，吃是一样粥，不过他们是把粥舀出来喂他人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。压力管理和心理调试专家讲座第36页服务他人：

金钱价值在于使用，人生命价值在于被需要；有时要定一些格言来激励自己；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；知道关心取得朋友，知道放心取得轻松知道遗忘取得自由；压力管理和心理调试专家讲座第37页第八个工具：压力太大时候要学会弯曲。

刀再尖锐，假如一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。

压力管理和心理调试专家讲座第38页雪松故事两个加拿大人来到一条南北向山谷，他们惊奇地发觉山谷东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为何东、西坡差异这么大呢？他们发觉雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别树硬挺，最终树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大时候要学会弯曲。压力管理和心理调试专家讲座第39页阳光心态主要内涵

第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发觉山没动。他向师父埋怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。第二，不能改变他人就改变自己。

有些人甚至想改变80岁老人习惯，80岁老人已经养成了绝正确习惯，不可能被改变。家里假如有老人，你只有适应他，而不能改变他。

压力管理和心理调试专家讲座第40页活在当下，未

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