健身饮食！健身前后吃什么

健身饮食不仅仅是关于吃什么，更重要的是如何吃，吃得科学合理。 #生活知识# #饮食技巧# #健身饮食计划#

早上来一般都是宝妈或老板。 中午来基本上都是午饭时间赶着练完继续上班。 下午来基本上是自由工作者。 晚上来跟我一样是苦命打工人。 #打工人 #健身 #贫富 #撸铁男孩 #上海探店 #健身房 ##减脂 #运动健身好去处 #最热门健身房

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两个月没喝一点稀饭，没吃一点面食，从110到90，按我食谱吃，多吃肉菜，真的掉的快，小基数记得晚上不要吃碳水 #健身#健身指导#最热门健身房#运动健身好去处#健身日常#运动#享受运动带来的快乐#减肥#减脂#我要变美变好看

而是让自己变得更好 坚持运动已经一年，终于让自己的生活走向正轨。身体的变化，内心的变化，还有生活轨迹都在向好发展，真的建议女生们都去尝试健身。 1⃣️专注自我，忽略外界声音 健身开始的时候会胆怯迈入健身房，怕练的不好被嘲笑。后来慢慢发现健身房的人都没空关注你，于是自己也胆大起来走入力量区，专注自己训练，思考训练动作，带上耳机，沉浸在自己的训练当中。可能一天当中只有训练的这一会是绝对专注于自己身上，远离了外界的那些琐碎事情，这种感觉真的很舒服放松。 2⃣️减少焦虑 通过健身可以收获多巴胺和内啡肽，自己给自己制造快乐。运动可以释放内啡肽调节中枢神经，同时运动是蕞快能看到效果，让自己努力得到收获的事情。可能在无助的时候看到自己身材的变化，就也没有那么内耗了。很多人开玩笑说用健身重启人生，当你开始健身，调整饮食作息，保持身心健康，怎么能不算重新活了一遍呢？ 3⃣️保持自信，爱上自己 通过努力让自己蜕变，然后爱上这样的自己。运动是一项可以让自己内在外在都得到向好的改变，很多人说自己慢慢爱上运动开始上瘾了，我觉得是你在看着自己慢慢变好而上瘾。因为自己的努力坚持，即使身材没有太大变化，但你知道自己在慢慢变好而喜欢这样的自己。让别人爱上自己的前提是自己先开始爱自己。 4⃣️提高能量 健身这一年，精气神和状态都在变好。于是我开始相信健身可以让自己收获或者聚集更多的能量，也可以去抵抗外在的负能量。因为你在变好，更有自信，更会坚持，更有执行力，这些都是是自己赋予自己的价值和能量。 〽️所以说为什么不要为了减肥而健身，不要太功利了。当你开始运动了，你会发现一切都在变好了。 #健身#健身指导#最热门健身房#运动健身好去处#健身日常#运动#享受运动带来的快乐#减肥#减脂#我要变美变好看

最近我在ANT健身工作室，和教练讨论了一天不同时候、分别适合什么运动的问题，得出的基本结论是： 1）上午虽精力充沛，但经过一夜的休息，身体需要一个循序渐进的适应过程，所以更适合慢跑之类的有氧运动； 2）下午时候身体状况较好，可以尝试突破自己，做些举重、卧推之类的无氧运动； 3）晚上则也可以和上午一样，做些有氧运动，以助力消化和提升睡眠。 不得不说，ANT健身工作室的教练确实是专业又耐心，解决了我的许多困惑。而不论一天什么时候想要运动，这个健身房也都可以满足，因为它的营业时间是早上6点到晚上24点，非常地客户友好。 此外，ANT健身工作室的环境也十分宽敞舒适，带有浓郁的健身氛围，让人感觉活力满满。有空的话不妨来这里挥洒汗水，努力迈向更好的自己吧！ 「新人专享｜减脂塑形课程体验课1节」#全民搭伙来探店#好身材练起来 #健身房 #健身 #健身工作室

很多健身者在健身一段时间之后，会觉得没有太大效果，导致最终放弃训练，其实健身是一门系统科学，不是短时间内就能看到成效，想要健身有效果，就要坚持遵循正确的训练方法和原则✔ #健身#健身指导#最热门健身房#运动健身好去处#健身日常#运动#享受运动带来的快乐#减肥#减脂#我要变美变好看

#0元玩转这座城 因为膝关节摔伤了，所以已经半个月没去健身房了…… 这个礼拜又碰到家人过生日，于是……吃了个爽……夜宵也解禁了一周……然后……今天天塌了……做了个体测，肌肉基本没怎么掉，但是脂肪……涨了十斤……服了…… 教练先带我用壶铃热身，然后坐姿夹胸，“挺举”，高位下拉。然后说我除了胸还有点力气之外其他肌群都比较差，还需要多练。 （ps：没有推销，体感不错） #记录我的锻炼日记 #好身材练起来 #优质作者追光计划 #我的运动体验课 #享受运动带来的快乐 #运动治愈一切不开心 #让健身成为一种习惯

大学路上非常不错的一家健身工作室，周末下午来打卡。 坐标： 就在大学路步行街口，日料店旁的电梯直达。 楼上的视野很开阔，学员也好多。看到了难得一见的哈克机，这东西练腿可以极好的。还有蹲腿肌，自由深蹲架，超大龙门架，都是顶配了。 私教也没有做什么主动推销，主打一个随缘，真的让人感觉挺舒服的。 #0元玩转这座城 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #五角场

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