【提高睡眠质量的方法】

发布时间：2024-11-27 09:36

《健康睡眠指南》提高睡眠质量的方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动锻炼方法#

提高睡眠质量的方法

2021-04-09 11:20:38

提高睡眠质量的方法

林伟成副主任医师精神心理科广州医科大学附属脑科医院三甲

若存在睡眠质量差,首先应营造安静、舒适的睡眠环境,避免精神紧张,生活起居有规律,多进行户外有氧运动,白天不要睡觉,睡前可喝些牛奶,可起到安神助眠的作用。此外,还可在医生指导下选择服用镇静药,或平时多吃些核桃、葵花子等坚果类食品。

2021-04-10 11:30:37

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

为了改善睡眠质量,首先要从加强个人体质入手,白天可以锻炼身体,这样可以减轻生活中的压力,但是要注意睡前不能锻炼身体,容易使四肢处于兴奋状态,导致睡眠质量下降。第二,要限制饮品和酒水的摄入,有些饮品所含的成分会强迫人保持清醒,晚餐不宜吃得过饱,过饱也会使人难以入睡。

2021-04-10 11:30:37

网址：【提高睡眠质量的方法】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/288056