学会自我调适

一、新学期新开始

新学期对每个同学来说都是一个全新的起点，我们都将迎来新开始。无论前一个阶段你的表现如何，是好还是坏，那都是过去了。新的学期，每位同学都站在新的起跑线上，谁能学到更多的知识和技能、谁能交到好朋友、谁有更健康的体魄、谁更会解决问题、谁过得更快乐……这一切都是未知数，而这一切，都等着你去发现。
  有时候日子非常不好过，我知道。好像你的整个世界都垮了。你突然迷茫不知道该如何是好。但是你要知道你的世界已经不可能和过去完全一样了,你也应该重新出发，为自己建筑一个幸福快乐的未来。如果过去的你非常优秀，那就继续以此去充实提高自己，如果过去的你还不够优秀，那也不要紧，我们重新出发不断去提高自己。一段旅程已经结束，新的一段旅程开始启程，继续前进，不安于现状。

二、学会自我调节

情绪问题，你得找到办法去调节，这是你一生需要去做的功课。人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。常见的方法有：
 其一，暗示调节。　

心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
 其二，放松调节。　　

还可以学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。

其三，想象调节。　　

受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。

三、沟通协调的魅力

人与人之间要学会沟通,这或许是一种倾诉,把你的不开心、委屈什么的向别人进行沟通。
 当你有什么不开心的事情的时候你可以找一个人向她倾诉,把心里的不开心像倒垃圾一样倒出来,你心里会好受一点,还可以大哭一场,然后说出自己的不开心,这样你的不开心会少一点,你心里会好受一点、这也是一种沟通的方式。
 生活中,互相沟通是多么重要,可以和家人、朋友沟通,学会沟通,是做朋友的第一步,如果两个人不会沟通,整天闷声不语,不讲话,遇到问题,就发脾气,那么我想,这两个人根本不可能会做成好朋友。沟通是一门必修课,所以,每一个人都应该学会沟通。

人生需要懂得自我减压,懂得放松心情,享受生活的快乐和美好,以便养足精神更好地投入到工作和学习中去。众所周知,适度发泄,释放压力是为了储蓄生命的张力。我们生活在这个竞争激烈的社会之中,生活节奏越来越快,生存压力也越来越大了。在生活、工作中,我们都渴望一份快乐的轻松,一份自然的宁静,然而一颗压抑、气愤、浮躁、虚荣的心,往往使这并不过分的渴望成为某种奢望。

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