阳光心态——情绪与压力管理的艺术

情绪管理的艺术：学习积极应对压力，保持平和心态 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #个人成长艺术#

《阳光心态——情绪与压力管理的艺术》课程大纲

课程简介：
本课程侧重技巧训练与身体体验，是一个身心灵训练课程。
三个层次的放松训练：身体的放松、心理的放松，心灵的放松。
将从乐观思维训练、情绪管理能力测试、提升情绪生产力、减压放松训练四个方面着手，提供多个简单有效的减压技巧与方法，并配合演练与训练，提升学员的工作情商与平衡压力的能力，让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。
课程大纲

第一单元：认识压力
 -什么是压力？
 -压力所产生的各种信号
 -压力管理4项原则
-压力管理有什么益处？
-健康压力测试与分析
-学会监控你的压力适宜度—练习
-A型人格与压力：你是哪一型？
压力管理技巧：音乐静心、读书禅、经络操

第二单元：乐观思维与积极信念
-积极心态与幸福指数
-乐观思维的好处
-卓越的第一步：信念
-信念系统杀毒软件：自我觉察、内省的力量
-乐观思维与职场成功 案例
-乐观高手三步转念法
压力管理技巧：一念之转、焦点思考法

第三单元：情绪觉察与管理

-情绪ABC法则
-情绪觉察：找到自己的情绪地雷区
-负面情绪影响健康与业绩
-如何创造积极乐观的情绪？ 小组练习
-有效释放负面情绪的4个方法
-情绪管理三个经典问题
-情绪管理能力测试与分析
压力管理技巧：
深呼吸、自我暗示、写作疗法、身体语言法等

第四单元：工作情商：经营良好人际关系
建立良好人际关系路径
人生三大支持系统
职场最重要的5种人
练习：透过表情洞察他人情绪
人际关系中的5种关爱的语言
情感帐户中的存款与取款
倾听三层次及回应技巧
压力管理技巧：倾诉减压法、邮件沟通法、亲密关系减压法

结语：
总结与复习
现代人养生减压的7个法则

练习：抗压能力全面提升计划书
培训方式：短片欣赏、音乐静心、案例分析、小组讨论、心理测试、现场演练等等。
培训时间：1天

《阳光心态——情绪与压力管理的艺术》课程目的

现代企业中高层管理人员或员工感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪；个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；我们无法控制压力的大小和去留，但可以通过学习压力管理及情绪调节的训练课程，控制对压力的反应程度，保持自我稳定而弹性的身心状态，运用减压技巧与乐观思维训练，以正向积极的情绪与阳光心态感染与激励员工，转化压力为动力。

课程收益：
 正确认识压力和情绪的产生
 配合脑科学中大脑的运作机制来管理自己的情绪
 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
 掌握乐观思维、保持良好心态的方法
学习释放负面情绪的方法
 提升自我觉察能力，保持对负面思维模式的警觉
 通过减压技巧训练与身体律动，让自己保持积极的情绪状态
建立个人情绪压力管理档案，有效管理压力与时间


《阳光心态——情绪与压力管理的艺术》所属分类

特色课程

《阳光心态——情绪与压力管理的艺术》所属专题

压力管理与阳光心态培训、情绪压力管理培训、

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