减压新发现：艺术创作可以轻松减压

发布时间：2024-11-27 12:50

手工艺创作可以作为放松心情的方式，减轻压力 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #旅行探索乐趣# #手工艺创作乐趣#

无论你是像梵·高那样造诣深厚，还是只会画火柴人，不管你画技如何，艺术创作都能降低身体里的压力激素。

这件作品由一位参与者用马克笔和可塑粘土创作，他说这是治疗性的、放松的、被关心的体验。

德雷塞尔大学一项新研究发现，无论是艺术家梵高，还是简笔画者，艺术创作都可以显著减少他们体内与压力相关的激素水平。

尽管德雷克塞尔大学的护理和健康专业人员刚开始认为，过去的艺术创作经验可能更有利于减压，但后来研究发现，似乎每个人都同样受益。

创造性艺术疗法助理教授古里贾·卡曼:“这并不奇怪，因为这就是艺术疗法的核心理念：每个人都是充满创造力的，当在支持性的环境中，都可以在视觉艺术中表达自己。即便如此，我确实认为也许那些有过创作经验的收效会更好。”

这项研究结果发表在《艺术疗法》杂志上，标题为“艺术创作后参与者皮质醇水平的减少与反馈。”“生物标记（指标）”是生物学指标(如激素)，可以用来测量身体的状况，如压力。皮质醇就是一种这样的激素。皮质醇水平越高,承受的压力也就越大。

在卡曼的研究中, 39位从18到59岁的成年人，被邀请参加45分钟的艺术创作。通过检测创作前后皮质醇水平，来研究创作对皮质醇水平的影响。

《费城市政厅》由研究的参与者之一用黏土创作

参加者可以使用马克笔、纸、可塑粘土和拼贴材料等，去创造他们想要的任何艺术作品。活动过程中如果有人有什么请求，一位艺术治疗师可随时提供帮助。

研究人员发现，经过45分钟的艺术创作，75%的参与者的皮质醇水平降低了。虽然皮质醇水平降低的多少有差异，但不受过去的艺术经验和技能的影响。

研究者用心理量表调查了参与者艺术创作之后的感受。

"这非常放松，”一位写道，“大约五分钟后，我觉得不再那么焦虑了。我一点也不担心自己还没有完成的创作。艺术让我看到更长远。"

“一定量的皮质醇对身体机能至关重要，”卡曼解释道，“例如，我们的皮质醇水平在一天中是变化的，早上水平最高，因为这给我们能量去开始一天的生活。艺术创作有可能唤醒了参加者。”

一位大学生参加者创作并命题为《一颗想法之种的进化》的作品

有鉴于此，卡曼计划扩大研究，论证“创造性自我表达在治疗环境中可以帮助减轻压力”，最终论证创造性活动如何帮助人们改善心理健康，进而促进生理健康。

来吧！让我们都拿起笔、抱起吉他，做个快乐的艺术家吧！

来源：《艺术治疗法》杂志

本周编辑：三月风

责任编辑：

网址：减压新发现：艺术创作可以轻松减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/289245