艺术治疗：通过创意释放压力

通过艺术治疗，人们可以释放压力，增强自我表达能力。 #生活乐趣# #生活艺术# #艺术生活# #艺术治疗#

艺术治疗是个自我领域，你可用艺术表达创意及绘画技巧的益处来减轻压力，触及你的感觉。我们多数人知道孩子的本能：实际上我们皆知雕刻东西的乐趣（用橡皮泥），油画（用手指），或绘画（用蜡笔或其它颜料）。然而，若你像多数成年人一样，当你打发时间时，绝不是在白纸上涂鸦，你不用艺术表达自己，如你在孩提时曾作的那样。 临床艺术治疗有效的一个原因是，绘画行为及艺术创意能以很多方式帮助你减轻压力。这里是创意艺术能减轻压力的一些方面： ● 分散注意力：绘画及艺术能使你至少几分钟不想压力的事情。当你结束全神贯注于你的图画后，你头脑应更清晰，籍此再解决你的问题。 ● 流动性：有某种所谓“流动”的特性，专家说对我们非常有益。它指的是完全专注于某事，接近于冥想的状态。它具有冥想的诸多益处，当你完成时仅剩下很少压力。当你从事创意活动，如写作，甚至园艺时，你能体验“流动性”。你也能从绘画中得到。 ● 自我照顾：业余爱好行动能使你感到生活方式更和谐。有时由于所有生活责任，我们忘记了需享有“停歇”及自我照顾。定期用即便几分钟完全投身于业余爱好，能使你从中得到更多你所需的，绘画能使你得到额外的益处，留下某些美丽的东西（或至少有趣的）。 减轻压力艺术治疗DIY 我最喜欢的用绘画减压的一个方式是，坚持作绘画日记。绘图本可作为日记的一种方式，它可是宣泄、创意、及减压方式。你可通过以下方式用日记作为个人艺术治疗及压力管理： ● 描绘最近生活中导致压力有关事情的感觉图画（假如它存在你心里），它可作为相关情绪的处理方法，减轻其所带压力。 ● 抽象绘画表达过去压力相关的经历，作为处理情绪及康复的方法。 ● “梦境绘画日记”，绘画你乐意记住，或更清楚的梦境。 ● 保留生活中你认为美好的绘画日记。画那些你热爱的面孔，使你平静的地方，或其它美好片段。绘画过程是极好的减压方式，回顾你的创作也给未来带来一些平静。

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