非定向冥想用于压力管理,Nordic Psychology

《压力管理与冥想》- 冥想在压力管理中的作用 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

摘要

目的：目前的现场研究调查了为缓解压力而练习非定向放松技术（Acem冥想）与仅学习活跃的工作专业人员群体中的压力和压力管理之间的区别。方法： 从六个大型挪威公司招募的干预组（N  = 73）和对照组（N = 47）进行为期六个月的随访。结果：研究结果表明，干预组在所有结局变量上都有显着改善，包括精神困扰（GHQ-12），忧虑和神经紧张（EPQ-N），睡眠问题（BIS）和肌肉骨骼疼痛。对照组没有变化。干预组与对照组之间在EPQ-N，GHQ-12和肌肉骨骼疼痛方面有显着差异。结论：非定向冥想技术为积极工作的职业者带来了特定的身体和心理益处：减轻了疼痛和睡眠问题，并减少了忧虑和神经质。用作压力管理技术的Acem冥想可能是公司提出的其他措施的积极补充，既可以减少压力对健康的负面影响，又可以提高应对工作压力和日常生活压力的能力。保证使用RCT设计复制本研究。

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