熊歌美《情绪与压力管理》

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

情绪与压力管理主讲老师：熊歌美 

 学习对象企业全员（从高层——基层均适合参加）授课时长：2天

课程背景：

每天面对来自工作、生活、家庭等多方面的压力，怎么办？

如何运用有效的方法帮助我们管理好情绪，从容面对压力？

压力管理不仅仅是个人的事情，从企业层面该如何进行压力管理？ 

课程目的：

认识压力的本质，树立正确的压力管理意识；掌握有效的压力管理方法； 

改变现有的思维习惯和模式，培养情绪控制能力，提高实际解决问题的能力；

积极面对和解决生活、工作中的压力，学会平衡生活；

从个体和组织层面为企业的压力管理提出建议，为企业提高竞争力。

课程特点：

       课程内容中包含大量练习，可以帮助学员快速地掌握压力管理和情绪控制的技巧。 

篇章 主要内容

一 什么是压力

1.压力的界定

2.对压力的错误认识

3.压力的形成机制

4.压力的阶段

5.压力管理不善造成的有害成本

二 压力管理剖析

1.寻找压力的诱因

2.分析抗压临界点

3.压力触发因素分析

4.压力弱势因素分析

5.压力反应倾向分析

6.练习：制作自己的压力剖析图

三 压力与情绪

1.什么是情绪

2.压力与情绪——情绪的信号功能

3.分析情绪信号背后的真正含义

4.情绪分析工具－情绪记录表

5.练习：运用情绪记录表改善自己的情绪

四 压力管理

——从个人层面

1.增加自尊

2.学会放松

3.改善认知

4.改变行为

5.改变坏习惯

6.压力管理日志

五 压力管理

——从组织层面

1.程序上的措施

2.针对个人的预防措施

3.与工作有关的预防性措施

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网址：熊歌美《情绪与压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/289297

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