与压力握手言和

发布时间：2024-11-27 12:53

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正视压力，学会减压

面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，虽然说适当的压力有助与人的成长，但过大的压力不仅会对个人心理造成困扰，还会对损害身体，严重影响学生的正常生活。面对各种各样的压力，我们也要学会应对这些压力，做好自己，茁壮成长。

如何才能减少压力呢

Relax the pressure

面对现实

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现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。人们之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

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情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊或发牢骚、说怪话等都是不可取的。

良好的睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！改变生活习惯，创造愉快环境，旅游与休闲和参加户外活动都是心理减压的好方法。

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部分图文来源于网络

编辑：杜红岩王皓哲李经纬

审核：张通艾克拜尔魏亚萍

水利与环境学院自律会心健部

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