压力与睡眠：保证充足睡眠以缓解压力.pptx

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压力与睡眠：保证充足睡眠以缓解;压力的来源及其对健康的影响01;压力是生活中的挑战和困难工作任;应激反应：肾上腺素、皮质醇等激;压力导致心理反应焦虑、抑郁、情;睡眠的重要性及其作用02;睡眠对人体生理功能的恢复作用睡;0102睡眠对情绪的影响睡眠充;睡眠对记忆巩固的作用睡眠过程中;压力与睡眠的关系03;压力导致生理和心理反应紧张、焦;睡眠不足导致生理和心理反应疲劳;压力导致睡眠不足紧张、焦虑等情;保证充足睡眠的方法04;0102规律作息时间保持每天按;保持卧室整洁、安静、黑暗减少外;呼吸放松法深呼吸，缓慢呼吸，放;睡眠障碍及其应对策略05;0102失眠是指持续的睡眠问题;01睡眠呼吸暂停症睡眠过程中呼;改善生活习惯建立良好的作息习惯;结论：睡眠对缓解压力的重要性0;睡眠对生理与心理健康的恢复作用;睡眠有助于缓解压力睡眠过程中，;0102关注自己的睡眠状况了解;谢谢观看THANKYOUF

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