初一、高一新生入学心理调适指南

新学校、新同学、新起点、新学期！各位即将入学的新生同学们，你可能对即将开始的光高校园生活有期待，有担心，有想象，有紧张，有多种多样的情绪和感受。没关系，这是我们对未知的正常反应，我们可以一边接纳自己多变的情绪，一边调整自己的状态等待开学，在此为同学们提供一些小建议：

一、 存起过去的故事，轻装上阵

每个人都有自己多彩的过去，里面有我们的高光时刻，也有我们的失意低落，其中最令我们恋恋不舍、辗转难忘的是小学或初中的同学、好友。特别是在我们来到一个新的环境，面对新同学、新舍友、新老师、新班主任，以及我们对重新建立人际关系的忐忑，会让我们更想念分别的他们。

这时换个角度想，这些让你珍惜的人说明你拥有建立人际的能力，不必怀疑焦虑。如果过去你并不满意，刚好翻篇，让我们重新开始。

同学们可以积极参与班级活动，准备下自我介绍。和同学、老师多沟通、多了解，在建立人际的过程中注意倾听和尊重。学校在初中和高中都开设了许多有趣的社团，同学们可以结合自己的兴趣选择喜欢的社团，那里有志同道合的朋友，有展示自己的舞台。

二、 整理行装，掌握生活的主动性

光高是公立全寄宿完全中学，大部分同学即将开始自己第一次住宿生活。以前每天可以回家，有自己的房间，有喜欢的物品，有相对自由支配的时间。住宿意味着要自己洗衣整理，和舍友一起过集体生活，与父母家人每周分别。生活环境和生活方式的转变需要一些时间过渡，和其他人在同一空间里活动也需要一段时间的磨合，而时间的长短因人而异，不必比较。

我们可以在开学前自己整理住宿物品，和家人一起商量一份清单，把东西装好，在这个过程中感受自己掌握生活主动性的感觉，随着整理的完成，也积累了自己住宿的信心。带着这份主动性进入校园，学习整理床铺、洗晒衣服（学校有洗衣房）、合作打扫、排队洗漱...当我们积极主动去融入的时候，我们会发现这个过程充满了解锁新关卡、达成新成就的快乐。

三、 保持好奇，接纳不一致的存在

我们在开始光高新生活之前会对学校有一些想象，有些同学假期通过各种渠道收集光高的信息，希望通过这些信息让自己对未来生活更有准备，但也可能因为参差不齐的信息反而对自己的选择有所怀疑。我想请同学们对光高，对未来的校园生活保持好奇，带着全新的视角开启新学期，心理学研究表明保持好奇心会令人生活的更快乐，自己探索新环境的过程既能帮助我们适应新的校园生活又能帮助我们建立人际关系。

来到光高以后同学们不免会和之前的学校或者同学读的其他学校进行比较，每个学校都有自己的闪光点，也会有让你不那么满意的地方。不论光高是你最优的结果或者是你“保稳”的选择，她都是你未来三年最坚定的支持和最重要的伙伴，相信她，了解她，和她携手，会让这段路程更为舒心顺意。

四、 探索自身，规划未来发展

从学习上来说，不论是新初一还是新高一都面临着学科难度的加深和学习方法的转变，加上住宿生活与走读的时间安排不同，我们不仅需要建立新的时间表，还需要制定自己的学习计划，设定短期和长期的目标。在这个过程中，我们并不孤单，会有学长团、学科老师和班主任的帮助，同时也要注意计划和目标不是一成不变的，我们在实践的过程中要注意总结和反思，不断的调整适合自己的安排，在自己觉得无力的时候学会求助和休息。

从身心成长上来说，青春期是身体快速发育变化的时期，随之而来的是想法的多变和复杂的情绪体验，因此认识自己是整个青春期的重中之重，了解自己的兴趣、能力和性格特质，进而找到自己前进的动力，规划自己未来的发展。在这个过程中我们需要探索自身，承担起自己的社会责任，逐渐成为一个独立的个体，同时又能接纳自己扮演了许多不同的角色，寻找同一性是我们整个初、高中的主题。

在对内探索的同时，我们也要向外看，认识职业，了解专业，探索专业和学科之间的关系，培养学科兴趣，关心国家发展。生涯规划在初、高中同样重要，结合自己的特点，多尝试，多收集信息，画出自己未来的职业和生活发展的蓝图，让梦想照进现实。

除了这些建议，我们还有系统的生涯规划课程和专业的心理教师团队，既能为同学们提供生涯个体辅导又能为同学们提供个体和团体心理辅导。在这个新的起点，光高心理科组愿陪伴同学们一起度过三年美好的校园时光。

文 | 刘念

编辑 | 姚嘉蓉

审核 | 刘念

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