老人养生食谱大全

《养生食谱大全》：提供老年人易消化、营养均衡的食谱建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人养生书籍#

该【老人养生食谱大全 】是由【流星蝴蝶龙泉剑】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【老人养生食谱大全 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第1页/总页数6页老人养生食谱大全导读:我根据大家的需要整理了一份关于《老人养生食谱大全》的内容,具体内容:身体虚弱的老年人,日常的养生保健尤显重要。而在日常的养生保健中,给老年人准备合适的食疗补方无疑比药物更来得可靠,毕竟是药三分毒啊。下面我给大家介绍老人养生食谱,希望对你有用! ...身体虚弱的老年人,日常的养生保健尤显重要。而在日常的养生保健中,给老年人准备合适的食疗补方无疑比药物更来得可靠,毕竟是药三分毒啊。下面我给大家介绍老人养生食谱,希望对你有用!老人养生食谱一、银耳百合炒虾仁银耳又称白木耳,是一种珍贵的食用和药用真菌。营养价值很高,对人体健康十分有益,故自古以来,银耳一直被作为一种健身的滋补珍品。百合清心安神,对热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠,莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。科学配搭有润燥功效的百合、银耳等食材,是秋季最好的养生菜。材料:干银耳20克,百合干20克,虾仁60克,盐3克,白糖8g,白醋3克,鸡精4克,料酒2ml,胡椒粉2ml,淀粉5ml,葱花适量。做法:1、准备好食材。银耳和百合用温水浸泡3小时,百合干泡略软,银耳泡发大。银耳用剪子或者小刀去根。用手把银耳撕成小朵。锅里水烧开,放入银耳和百合焯大约2分钟断生。第3页/总页数6页2、银耳和百合焯熟,捞出控水备用。虾仁加入料酒,淀粉2ml,白胡椒粉。用手抓均匀腌制10分钟。锅里倒油烧至7成热,下入银耳和百合翻炒半分钟。加入糖,盐,醋,鸡精调味。倒入虾仁翻炒均匀。3、剩余3ml淀粉加水搅拌均匀成水淀粉,倒入锅里大火翻炒。撒上葱花。大火翻炒收汁变得浓稠即可。老人养生食谱二、核桃枸杞黑米小米粥材料:黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。做法:1、将小米和黑米淘洗干净,倒入砂锅中,加入核桃,开烧拉;烧开后转小火慢炖,砂锅盖子下面卡根筷子,防止溢锅。2、烧开后煮15-20分钟左右,加入洗干净的枸杞子,再小火煮5分钟即可;关火,加冰糖调味,不喜欢的可不加。老人养生食谱三、清蒸螃蟹材料:螃蟹,1000克,黄酒15克,姜末30克,酱油20克,白糖、味精各少许,麻油15克,香醋50克。做法:1、将螃蟹用清水流净,放在盛器里;将姜末放在小酒碗内,加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。另取一小碗,放醋待用。2、将螃蟹上笼,用火蒸15至20分钟,至蟹壳呈鲜红色,蟹肉成熟时,取出。上桌时随带油调味和醋。老人养生食谱四、海带烧排骨日本是长寿之国,而冲绳又是长寿县,据专家们研究,这与当地的饭菜丰富有一定的关系。其中,最有特点的就是"海带烧排骨"。第3页/总页数6页材料:排骨700克,干海带20根左右,600克,盐、酱()和生姜适量。做法:1、将排骨用热水氽一遍,然后放进锅里,加水到差不多盖住排骨,点火烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。2、海带洗后,放到水里浸泡至柔软,剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段,打"海带结"。萝卜切成小块。3、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨,大火烧开,小火煮1~。加入海带,煮30~40分钟后,加萝卜、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。按照冲绳的习惯,准备一点姜末,吃时随自己的口味添加,味道会更好。老人养生食谱五、清蒸草鱼材料:大草鱼一条约二斤六两,葱段、姜片、料酒、酱油各适量。做法:1、把草鱼杀死,处理干净。然后把收拾好的鱼,去掉头尾,在鱼身上切柳叶刀,再分成大小合适的块,用葱段、姜片、料酒、酱油浸泡腌制30分钟。2、开火,待蒸锅上气后,将鱼放入锅中。大火蒸八分钟后关火。香喷喷的清蒸草鱼就出锅了。老人养生食谱六、羊肉面材料:羊腩肉适量、盐、糖、白胡椒粉、茴香、大料、花椒、葱、姜各适量。第4页/总页数6页做法:1、羊肉切小块,冷水下锅,焯去血水,洗净待用;另取一锅,加清水适量烧开,放入焯好的羊肉,大火烧开,放入适量花椒、大料、茴香和生姜片,文火炖至羊肉酥烂即可。2、最后,放入盐、糖、白胡椒粉、孜然提鲜提味,一碗喷喷香的羊肉汤就煮好了;清水煮面条,熟后捞出,加适量羊肉汤,最后撒上葱花、香菜即可食用。老人养生食谱七、红枣薏仁菊花粥材料:糙米100克、薏仁15克、红枣30克、枸杞子少许、白糖40克、菊花适量。做法:1、准备好糙米、薏仁、菊花、红枣、枸杞子。红枣用温水泡发、洗净备用。糙米、薏仁洗净,浸泡20分钟。2、泡好的糙米、薏仁,加入冷水;大火煮开,小火煮20分钟。加入红枣,煮10分钟。倒入菊花、枸杞子,煮2分钟;调入白糖即可盛入碗中温热食用。老人养生食谱八、莲藕排骨汤材料:排骨150克、薏米30克、莲藕300克、姜片15克、蒜头(去衣拍碎)15克,盐、糖、生抽、鸡汤、花生油各适量。做法:1、排骨洗净斩件,以盐、生抽、花生油拌匀备用;薏米洗净,浸泡30分钟备用。第5页/总页数6页2、莲藕去皮洗净,切段备用;开锅煮开鸡汤,放入薏米煮30分钟,然后加入排骨和莲藕煮熟,调味即成。

老人养生食谱大全 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：老人养生食谱大全 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/289881

相关内容

老人的营养餐食谱大全 老人的营养餐食谱大全图解
老年人养生食谱大全
老人吃饭养生食谱大全
老人的营养餐食谱大全
老人清淡营养食谱大全
老年人营养餐食谱大全
卧床老人流食营养餐食谱大全
老人营养餐食谱大全及做法(老人营养餐食谱大全及做法窍门)
【老年人食谱】适合老人吃的家常菜 老年人营养健康食谱大全
老年人营养餐食谱大全早中晚

随便看看