了解情绪本源，大学生如何科学自我调适

情绪自我调适：学习如何在不同情境中调整自己的情绪状态。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理课程#

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了解情绪本源，大学生如何科学自我调适

华中科技大学 章劲元2023-06-02

本课程介绍了如何觉察情绪，如何看到每一种情绪的背后隐藏着的需求，如何满足这种需求，如何看待和表达负面情绪，如何站在情绪之河的“岸边”，跳出情绪看情绪，主动观察情绪，体验情绪带来的感受。同时，还介绍了接纳承诺疗法以及改变认知、调整需求、发现功能、充分利用等情绪调节的方法和技巧。

[责任编辑：杨虹]

本课程介绍了如何觉察情绪，如何看到每一种情绪的背后隐藏着的需求，如何满足这种需求，如何看待和表达负面情绪，如何站在情绪之河的“岸边”，跳出情绪看情绪，主动观察情绪，体验情绪带来的感受。同时，还介绍了接纳承诺疗法以及改变认知、调整需求、发现功能、充分利用等情绪调节的方法和技巧。

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