如何在日常生活中调整自己的情绪

情绪自我调适：学习如何在不同情境中调整自己的情绪状态。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理课程#

如何在日常生活中调整自己的情绪?上海中医药大学生理教研室讲师董献文情绪或许是人类生来就有的天赋。年轻的爸爸妈妈不妨观察自己的baby,你会发现刚出生没几个月甚至于没几天的小屁孩居然也有不可思议的情绪。爸爸妈妈们拿来好看好玩的小孩马上乐开怀张着小嘴巴呵呵个不停。可是刚睡醒睁开眼睛看不到妈妈的时候小家伙就会哇哇个不停。从这小孩身上我们会发现情绪是我们人类之间关系纽带交往必不可少的。小孩可以尽情的挥洒着自己的情绪因而他们可以健康快乐的成长。倘若我们成人也如此我相信我们的生活也会和无忧无虑的孩子一样美好。可我们毕竟不是孩子我们是成人。我们每天必须工作、必须遇见领导、必须每天面对生活中的种种不愉快。我们该如何去处理自己的情绪呢?我们是否可以像小孩子那样想哭的时候就哭、想笑的时候就大笑个不停呢答案当然是否定的。我们不难想象在领导面前发脾气会是什么后果。我们现代社会的生活压力大、节奏快、尤其是在大城市中。在这种生活环境之下我们如果能够掌握一些调控情绪的小妙方或许我们的生活会变得更简单、更和谐一点。当然诚如上面所讲形成一个人的性格很大程度上由于先天禀赋的原因及早期生活环境的因素。但我们也是可以通过自我改造从而可以从后天提高我们的情绪得分。譬如在工作中压力太大了受领导批评了或者与同事关系紧张了等等我们可以采取一些什么方法呢我们要压抑自己的愤怒么时间久了恐怕每天都是压力重重。我们不妨可以学学小孩该笑的时候就笑笑该发怒该大哭的时候就随性点。让正常的情绪发泄出来。只是这种发泄要注意场合。我们不能在单位发火也不能在家里发火但我们一定可以在某个地方发泄一下。我们可以请个小假出去旅游一下脱离压抑的环境,暂时放飞一下心情。调整好了后再上班。让快乐的情绪感染别人让不愉快灰飞烟灭。同时我们也要注意尽量远离不愉快的人有研究发现不愉快抑郁等像病毒一样也会传染人哦除了这种暂时逃避解脱法当然生活中我们也可以采取很多其他心理疏导方法。但本文主要介绍一些医学方法。首先我们得了解情绪波动对身体可能造成的危害。我们祖国中医学在此方面甚是注重。中医学将此归结为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情。中医学认为七情太过容易导致各种疾病。七情太过可致病。太过主要指两种情况一种是情绪波动太大过于激烈如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪往往很快致病伤人另一种情况是七情持续时间太长、过久也会伤人致病如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境皆可积而成病。

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