【如何调节自己的情绪】

情绪自我调适：学习如何在不同情境中调整自己的情绪状态。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理课程#

如何调节自己的情绪

2023-03-03 16:18:12  

如何调节自己的情绪

黄鹏 主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲

情绪调节是一种重要的生活技能，它可以帮助我们应对紧张、抑郁、焦虑等情绪。其中，最有效的调节情绪方法有：一是采用良好的自我调节策略，如放松、认知行为治疗、自我调节、冥想等，可以有效地帮助我们减轻压力，调节情绪；二是改变自己的思维模式，认识到消极的情绪是暂时的，而不是永久的，从而更好地控制自己的情绪；三是多参加有趣的活动，如练习冥想、参加运动、参加社交活动等，可以帮助我们缓解压力，调节情绪。总之，通过有效的自我调节，我们可以控制自己的情绪，改善心理健康，提高生活质量。

2023-03-04 16:28:11

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