情绪调节的6种方法

发布时间：2024-11-27 14:59

情绪调节技巧：情绪标签的替换方法 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪健康讲座#

情绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。

一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。

另一方面，由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。

良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康,

不良的情绪、情感状态，则可以损害人的身心健康，使人得病或病情加重。

许多研究表明：愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态；保证体内各系统活动的协调一致，充分发挥机体的潜能；使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，提高脑力劳动和体力劳动的效率。

情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：

1.呼吸放松调节法

2.音乐调节法

3.运动宣泄调节法

4.理智的调节法

5.暗示调节法

6.升华调解法

情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。

另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。

网址：情绪调节的6种方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/290033