如今的社会太复杂，人们面对生活、工作的压力难免会焦虑烦躁，会莫名其妙的想发脾气，这个时候我们就要学会自我调节情绪，有多少人因为控制不住自己的情绪而酿成大错。下面我就说说该怎样自我调节情绪，希望大家参考一下。
首先要学会自我鼓励，鼓励自己要与困难、逆境做斗争，用一些哲理名言，或者是自娱自乐的方式安慰自己，这样会让你的情绪有些好转。再有就是用意识控制自己，提醒自己或者暗示自己：“千万别发火，这样会伤身体的”，一般有涵养的人会做到。
环境也可以调节情绪，情绪压抑的时候，可以到外面走。心情不好的时候，可以听听音乐，看一些娱乐性的节目，这样情绪会大有好转。也可以自我安慰一下，这个做起来并不是很难，和吃不着葡萄就说葡萄是一个道理，懂得自我安慰是很有好处的。
还有就是当你要发火的时候，转移一下话题，或者做点儿别的事来分散注意力，这样能缓解不愉快的情绪。宣泄和诉说也是一个好方法，情绪不好了或者受了什么委屈，不妨大哭一场，宣泄一下心中的郁闷，或向自己的朋友亲人哭诉一番，这样可以释放心里压抑的情绪，宣泄出来才不会伤身体。
最后就是走进大自然，大自然的风景，会让你把压抑的情绪抛在脑后。走进大自然，会让人心旷神怡，神清气爽，看看平静的湖面，看看波涛的大海，看看巍峨耸立的山峰，都会让你心情大好！
这就是我介绍的自我调节情绪的方法，当然我希望每一位朋友每天都是开开心心的，这样就不用自我调节情绪了！
