#伊犁头条##生活小智慧##生活#日常生活和运动健身过程中，有许多简单实用的记数方法，能让冗长繁杂的事情变得高效易行。比如，最常见的广播体操口令，“1-2-3-4-5-6-7-8；2-2-3-4-5-6-7-8；3-2-3-4-5-6-7-8......”这种记数法，不仅让动作记数由两位数变成一位，更加简单易记，而且具有了短期目标和节奏感，从而让活动更加有趣，易于持久坚持。
下面是本人在日常活动和健身过程中，自己体会的记数方法，在此奉献给朋友们，算作抛砖引玉，相信大家会总结出更好、更有趣、更适合自己的记数方法。
推拿按摩中频次记数 许多朋友喜欢睡觉前在床上自我按摩，包括推拿任脉、带脉和揉搓腹部，如果从一数到一百，会感觉十分冗长乏味，但如果采用“1-2-3-4-5-6-7-8-9-10；2-2-3-4-5-6-7-8-9-10；3-2-3……”这样的记数方法，就会感觉简单、有趣，还有节奏感，不知不觉数到了一百。生活中梳头、洗头，自我脸部、眼部的按摩等等，用这样的方法记数，精准简单、高效易记。
步行运动中拍打健身 拍打操健身是非常高效的运动健身选项。如果把拍打操结合在徒步行进中，同时配上节奏欢快的音乐，你会有更多的收获。方法是拍打的节拍与步行节拍一致，并默念上面的数字记录步数。当然步行中的拍打操，只能拍打上身，包括手、臂、肩、腹部、胸部和后腰等。选择音乐是其中的关键，必须根据自己的身体素质、运动步伐速度，挑选合适的音乐。伴着音乐节拍健身，你能体会到舞场游步踏拍的感觉，真的是非常好的运动享受。徒步与拍打结合，能起到事半功倍的健身效果。
日常生活中甩水速干法 洗脚和洗袜子是我们每天必须做的事情。洗澡后拖鞋总是湿漉漉的，擦干了脚，再穿湿拖鞋，很不舒服。尤其喜欢用淋浴冲脚代替盆洗的人，常常干脚穿湿拖鞋，很是不爽。如果我们洗完脚后，分别把拖鞋甩干，其实很简单。我的经验是，甩十一下，记数的方法，是“1-2-3；2-2-3；3-2-3-4-5”，甩水的时候要由轻到重，前三下幅度和用力都要小一点，因为水太多，最后五下可能用力甩。一般情况下，十一下，拖鞋上的水基本上就甩干了。袜子清洗以后，用这个方法甩一下水，可以缩短一半的晾晒时间。如果洗脚后，不方便或者不喜欢用擦脚布，也可以用上面的方法，弹腿甩水，湿脚秒变干脚。
甩水速干还可以起到平衡身体和健身的效果。比如弹腿甩水和甩拖鞋时，都是单腿站立，开始时要手扶物体，当熟练之后，可以仅凭一只脚站立，另一只脚弹水。甩拖鞋时，另一脚悬空，方法也和上面的方法一样，甩十一下。养成了习惯，就会觉得非常简单有趣。
