致新生

发布时间：2024-11-11 12:01

致新生|这份军训心理调适指南请查收

作者：时间：2024-09-02 点击数：366

“稍息，立正！”，军训的号角已经吹响，小萌新们已踏上军训生活的征程。刚开始军训的我们，或许还没有从漫长的假期里回过神、或许会想念久伴的父母、会抱怨太苦太累、会对生活中的未知充满了忐忑，为了帮助大家更好地适应军训生活，甘医学工部心理咨询中心特推出这份“军训心理调适指南”，让我们一起积极面对挑战，成为更坚强的自己吧。

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军训中，你将经历的四个阶段

1.兴奋期

军训之前和军训初期，对军训生活的朦胧向往，自豪和新奇，体验军事化生活的强烈愿望，使我们对将要到来的军训生活和教官都充满新鲜感和好奇心，有着一些“小期待”，由此带来的兴奋感和喜悦感使我们在这一时期表现得生机勃勃，非常愿意亲近同学、教官以及辅导员。

2.疲惫期

经过初期的兴奋之后，随着训练强度逐渐增加，我们的兴奋感慢慢减低，同时由于身体的疲倦和精神上的压力，会逐渐进入军训的疲惫期，一部分同学开始厌倦军训生活，甚至会出现畏惧心理，每个人都可能会在这一阶段中，遇到各种问题或烦恼。

3.适应期

军训中期，与所处环境逐渐达成和谐。随着和教官开始熟悉，对军训过程慢慢有了了解，能够逐渐适应训练过程中身体的疲劳，开始理解教官的军训安排，从心理上接纳军训，逐渐适应了军训生活，同学们的生活会变得越来越丰富，心理状态也随之上扬。这时开始，把军训的很多有趣经历进行加工整理记忆传递，并有意识地创造出很多类似的记忆。

4.依恋期

军训后期，军训即将进入尾声，通过一段时间的军训，同学们已经充分适应了这种生活，其间种种美好的记忆使他们对军训的好感逐步加深。军训的结束意味着对一种已经熟悉的生活进行告别，而即将开始的紧张的校园学习生活也会给他们带来压力。因此，在军训后期容易产生对军训恋恋不舍的心理。

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军训中，你或许产生的心理变化

1.环境适应不良

作为刚刚步入大学的学生，我们缺乏社会实践经验，独立生活的能力不足，对于集体生活还需要一个适应过程。军训让我们的生活环境、方式和习惯都发生了较大的变化，生活上一些琐事必须要靠自己来处理，人际交往方面与老师、同学、教官的关系也要靠自己去处理，此时缺乏独立生活能力和社会经验的弱点会在一定程度暴露出，也让我们在心理上产生孤独和失落感。

2.认知上的抵抗情绪

军训使我们直接感受到军营生活的艰辛和军队纪律的严明，在军训中需要受到军队令行禁止、一切行动听指挥、对教官的命令绝对服从等纪律约束。军训开始时同学们会感到新鲜, 但随着军训的不断推进就会产生厌烦情绪，思想上往往很难接受。

3.心理准备不足

对军事训练的心理准备不够充分也是造成军训适应不良、容易诱发心理问题的重要原因。我们在参训之前对军训充满了向往与好奇，但对于训练的强度、难度以及自我身体素质都没有很好的估计和准备。特别是一些体力较弱的同学, 当他们在其他同学和教官面前不能够顺利完成训练任务时，在心理上会感到自卑、孤独、压抑，进而诱发抑郁、焦虑等不良情绪，对自己的能力丧失客观正确评价, 他们在训练中尤为怕挫折、怕批评，在这种亚健康的心理状态下很难发挥自己的优势和长处，进而对军训产生畏惧心理。

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军训心理变化的应对方法

1.改变对军训的认识

从认识上改变是调整心态的常用方法。因此在参加军训时，我们要尽可能地与师兄师姐、辅导员老师、教官交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激，又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，这样就不会造成太大的心理落差。

2.积极的心理暗示

试着每天给自己一些心理暗示，比如：“再坚持一下，很快就结束了！”，“军训会有很多活动，很快乐！”，或者想一些令自己高兴的事情，比如“马上就吃饭了”，或者“军训的时光结束就再也没有啦！”。每天进行积极的心理暗示，克服困难和疲惫。

3.积极争取集体和个人荣誉

各个连队或班级之间会展开各方面的竞争与比较，给集体争光是同学们发自内心的冲动，这说明我们对集体产生了归属感。一些同学可能因为得不到关注而气馁和自卑，这往往是因为大多数人都把注意力集中于自身，容易忽略别人，尤其是一些低调和不主动表达自己的人。所以如果你渴望得到关注，就需要主动地融入，积极地与教官和其他同学沟通，让他人了解自己；人的交往是相互的，不妨试一试真诚主动地去接纳和赞美别人，你一定会得到更多的关注和肯定。

4.充分的休息

在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器。越是感到心理疲惫，越应该多休息，让身体和精神有一个恢复能量条的时间。

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