随着北上广深等大城市压力人群数量的激增，对于排解压力的需求也就显得更为急迫。近几年，冥想开始进入大众视野，从国外传播到国内，被很多人所接受。每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。
医学家和心理学者相继发现，冥想通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的效果。
美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
美国约翰霍普金大学的研究人员发现，冥想的效果等同于抗抑郁药物的疗效。每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。
一项医疗调查显示，冥想疗法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效显著。冥想者比不善此举者的发病率要低50%。即便是健康人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的机体健康“充电”。
冥想对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。冥想时无论是站还是坐，都要求精神高度集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼，可提高中老年人站、坐、走的稳定性。
美国威斯康星大学研究发现，冥想能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
近日，央视CCTV2的“环球经济连线”栏目也报道了冥想对我们身体、心理的益处。
“冥想很可能会继跑步之后，成为新一代流行健身方式。”很多报道中提出了这样的观点。在大家逐步开始关注自己的身心健康，把精力投放到身体锻炼中去的同时，关注内在、关怀心灵也渐渐被更多人重视，通过冥想来调节自己的内在状态，希望拥有更健康乐观的生活，将成为一种新趋势。
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