心理调适指南

疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，需注意心理健康防护。

1.从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。

2.要知道在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。

3.积极心理调适:与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意体息，放松自己，自我安慰激励。

4.可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。

5.不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。

6.减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来解紧张情绪。

网址：心理调适指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/29216

相关内容

开学季心理调适指南
开学心理调适指南！
开学心理调适指南
毕业生心理调适指南
【心理健康】节后心理调适指南
2024级新生心理调适指南
【战“疫”小课堂】心理调适指南
心理健康调适指南，请查收
​开学心理调适指南来啦！
“心”准备：开学心理调适指南

随便看看