给一个健康合理的健身计划表,(不去健身房)就在家里锻炼。

健身不一定要去健身房，家里就能完成全身锻炼。 #生活知识# #生活感悟# #居家生活# #居家健身指南#

给一个健康合理的健身计划表,(不去健身房)就在家里锻炼。

发布网友 发布时间：2022-05-29 05:44

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共2个回答

热心网友 时间：2023-10-08 19:44

给你一个方案，一星期用个五天，每天用个30分钟来运动运动。请参考：
星期一：跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期二：跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期三：跳绳或慢跑或快走20分钟。
星期四：跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期五：跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。追问我试试呢 哈 谢谢你 。

热心网友 时间：2023-10-08 19:44

首先我想知道你健身的目的，比如（减脂减肥、形体塑造等）追问我只是锻炼 强健自己 太瘦弱了 不是减肥，1米7 94斤 怎么减肥。

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