食物养生、健康知识一

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食物养生、健康知识(一)目录一、夏季男人吃姜女人吃糖3二、樱桃有助睡眠4三、女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰老5四、黑色食品要怎样吃才更营养6五、养生提醒:不要顿顿大鱼大肉7六、功能性食物助你清肠排毒又减龄8七、饿了生吃蔬菜不易造成血糖波动10八、滋养女人一生的食物11九、全球最健康长寿的食物!12十、常吃五谷杂粮排毒又瘦身13十一、最营养的煮鸡蛋方法14十二、一鸽胜九鸡15十三、家中熬鸡汤的学问16十四、养生吃红豆的4个好处17夏季男人吃姜女人吃糖核心提示:“夏季常吃姜,益寿保安康”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,女子不可百日无糖(指红糖)。男人吃姜按中医理论,姜是助阳之品;姜含挥发性姜油酮与姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功;特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。“家备小姜,小病不慌”,“夏季常吃姜,益寿保安康”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“四季吃生姜,百病一扫光”,“早吃三片姜,胜过人参汤”。诸多民谚都反映了生姜保健功效。女人吃糖女子不可百日无糖(指红糖),中医营养学认为性温红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。一项营养学研究结果表明:红糖含有丰富微量元素成分,有些微量元素还具有强烈刺激机体造血功能。樱桃有助睡眠________________________________________樱桃,别名莺桃、含桃、荆桃等,是上市最早一种乔木果实,号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子,因而名为“莺桃”,其果实虽小如珍珠,但色泽红艳光洁,玲珑珑如玛瑙宝石一样,味道甘甜而微酸,既可鲜食,又可腌制或作为其他菜肴食品点缀,倍受青睐。中医认为,樱桃味甘酸性微温,有益脾养胃、滋养肝肾、涩精止泻之功效,褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中,参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次,每次30毫升,之后佩戴可监测睡眠模式感应器。对比剖析结果发现,饮用樱桃汁参试者不仅睡眠时间更长,而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟,睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致睡眠问题都得到一定程度改善。这项新研究令人兴奋一大发现是,仅仅一杯酸樱桃汁中所含褪黑激素,就足以“引发”健康睡眠反应,改善睡眠质量。另外樱桃含铁量特别高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃营养丰富,具有调中益气,健脾与胃,祛风湿,“令人好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃等养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。因樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食;而樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒。另外,有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰老________________________________________女人过了35岁,皮肤老化得快,色斑、黄褐斑等等……没有哪个女人不想到了五十岁时候还能拥有二三十岁时美貌,护肤专家觉得,不是没有可能。对女性来说,猕猴桃更是一种“美容圣果”,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用,常吃猕猴桃确实好处多多。护肤养生:女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰猕猴桃

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