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1 【推荐】日常生活健康养生小常识 1．记住：睡觉是养生第一要素。 睡觉的时间应该是晚 21：00~早 3：00。因为这个时间是一天的“冬季”， 冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第 2 天没精神。 2．一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。 因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就 不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不 要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一 样的，动物的病都是靠自己，人也能。 3．正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。 有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可 以预防许多疾病的发生。 4．人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚 心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。 5．人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的。 人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而 不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6．人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象， 是人体自动调节平衡所表现出的状态。 所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。 所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺， 气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7．人的健康离不开两大要素： （1）足够的气血； （2）畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。 8．足够的气血靠： 1 2 足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜 1点 40)优质的睡眠(这个 时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。 9．畅通的经络需要： 清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10．维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气 的损耗)”。 11. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担， 反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。 五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食 物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 12．适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。 人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 13．人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气 因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰 老的机理。 所以，人要想健康不老，就要： （1）减少体内的垃圾； （2）增加血脉经络的畅通； （3）增加体内的气血。 14. 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所 具足的自我调节能力。 但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。 15. 健康，从调节心性开始。 16．对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的 补充气血的方法，二是通过静坐打通气)，病情才会显现出来。 2 3 这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度 过这个时期。 17．人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会 大大增加得病的机会。 这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险 性是显而易见的。 18．人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚” 的妙用。 道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须 经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。 19．人要想健康，就必须使体内有足够的气来气化所进的食物。 只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的 虚火损害你体内的脏器。这个虚火反过来会损耗你的气。所以，从这个 意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。 20. 甜言夺志，甜食坏

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