健康好看又美味的健身餐｜火速收藏转给身边正在健身的吃货们

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都说“三分练七分吃”

健身整天吃水煮鸡胸吃到想吐？

是不是觉得健身餐狠狠狠狠难吃

那你根本吃这些不知道有多幸福

看这里！

教你健身餐也可以很好吃

　　

　　

　　咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

减脂期间可以用粗粮代替细粮

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　　图片来源于网络

　　食材

粗粮窝头1个、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；

　　做法

鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；

　　

　　卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

减肥餐也要摆好凹造型

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图片来源于网络

　　食材

鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，沙姜，甘草、辣椒等)；

　　做法

加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~

　　

　　牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁

牛肉是增肌的好东西

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　　图片来源于网络

　　食材

西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；

　　做法

煎好牛排，撒上胡椒粉；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可；

　　

　　鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶

蛋炒饭也很美味

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　　图片来源于网络

　　食材

鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋；

　　做法

鸡蛋打散，搅拌均匀，放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋，盛出；锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅；鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；剩下的就是摆盘喽~

　　

　　煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水

健身一定要吃银鳕鱼

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　　图片来源于网络

　　食材

银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根；

　　做法

解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；锅烧热后，放入橄榄油，油热后再放芦笋，翻炒1分钟，撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉，出锅，摆盘；

看完是不是觉得自己的健身餐白吃了

虽然说健身要控制卡路里的摄入

很多高热量食物不能吃

但是自己在家做健康又美味的健身餐

吃起来心情都觉得大好

你准备动手做起来了吗？

网址：健康好看又美味的健身餐｜火速收藏转给身边正在健身的吃货们 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/294085

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