饮食减肥的低脂食物清单

发布时间：2024-11-28 01:33

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　　饮食减肥当然最关键的就是如何控制饮食了，但是控制不意味着节制，人体是需要能量支撑的，所以低脂饮食减肥方法才是明智之举。

　　低脂饮食减肥方法可选用的食物：

　　(1) 面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

　　(2) 水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

　　(3) 鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

　　(4) 肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

　　(5) 蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

　　(6) 调味品类：蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

　　(7) 乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

　　有效的控制热量的摄入，并且不让自己饿肚子就是低脂饮食减肥方法了，相对于绝对的节食而言这样才是更健康更有效的。

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