个人压力评估量表

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癖性
我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。 请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。

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在迟缓的司机后面开车我很少
感到不耐烦。
感到不耐烦。
，也很少使用
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我经常大声说话，也经常使用
手势。
手势。
，我很少比别
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在有关细节方面，我经常比别
人精确。
人精确。
，我很少到得过早。
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在约会时，我经常到得过早。
，我
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当我必须排队等候的时候，我
通常会感到愤怒。
很少会感到愤怒。
£我很少同时做几件事。
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我经常同时做几件事。
，我
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当正在完成一项任务的时候，我
通常会及早地想起下一个任务。
很少会及早地想起下一个任务。
。
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我经常体验愤怒和急躁的情景。

**********
我很少有足够的时间完成个人的
的差事。
差事。
，总没形成
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我总能预测别人要说什么话，并
对他人的看法。
形成对他的看法。
，即使是有大量
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当有大量时间时，我很少急急忙
的时间。
忙。
，风卷残云。
**********
我经常狼吞虎咽，风卷残云。
，既
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当我很累的时候，我很少勉强自己
使是很累的时候。
埋头苦干。
。
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我经常感到强烈的驱动和竞争。

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我很少将自己的表现与他人比较。

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我很少感到没有实现自己一天
的目标。
的目标。
，我倾向于
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对于我当前的状况，我倾向于
满怀敬意。
满怀敬意。

**********
我经常将自己的表现与一种标
准进行比较。
准进行比较。
。
**********
我很少把自己的感觉隐藏起来。
，为了胜
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我玩的时候是为了休息，为了获取
过他人。
乐趣。
断断续续的压力之源
对大约发生在过去12个月里一件事，给出你的情绪影响得分（“1”表示影响程度低, “10”表示影响程度高）。影响可以是正的，也可以是负的。只对发生的事情计分一一忽略 那些在过去12个月里没有发生的项目，或者不适用的项目。
情绪影响得分
—我失去了工作，退休了，或者预期会失去工作，或者有一门功课

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