冥想的正确做法

学会正确的呼吸方法，如深呼吸和冥想 #生活常识# #健康养生知识#

相信很多人对冥想还是比较陌生，也不知道如何冥想?今天就和大家分享几个关于冥想的技巧!

对初学者而言，避免干扰非常重要，要找个不会被打扰的地方。首先冥想应该在某个安静的地方，这样可以让你集中注意力进行冥想而不被外面的刺激所干扰，这个地方不用很大，一个房间客厅或者是阳台都可以，只要确保你在冥想期间，不会被打扰，就可以了，同时关掉电视手机以及其他人发出噪音的设备。其实冥想也不需要完全浸没的环境，所以不必戴上耳塞，下意识地无视某些噪音，这是成功冥想的重要一环。

另外紧绷的衣服会干扰心绪，要穿宽松的衣物、脱掉鞋子进行冥想。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。要用怎样的姿势冥想呢?理论上来说，你要怎样都可以，因为这是精神上的沉淀，你可以站着冥想、坐着冥想，甚至躺着冥想。但是如果你躺着冥想的话非常容易睡着，而长时间站立的话会让你很累，有时候打坐的姿势动作呈莲花或半莲花，除非你的双腿、臀部和腰部都一分柔软，否则长时间地保持莲花坐姿，你会有点吃力才能保持端正，所以对于初学者来说，选择一个适合的姿势也极为重要。

进行冥想时，你要学会跟随你的呼吸。这是所有冥想中最基础最通用的方法，因此呼吸冥想非常适合初学者。选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就行。在这个过程中试图集中注意力在呼吸本身上，你只需要知道并“意识”到呼吸，不要对它进行任何“思考”或判断。如果你开始神游太虚，没关系，你只要再将思绪拉起来，专注于呼吸，不再思考其他事情就可以了。

冥想并不拘泥于某种固定的形式，你也可以在日常生活中随时练习静思。只要坚持，你就会获益良多。每天清晨是冥想的好时光，因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。但最好不要在吃完饭后立即开始冥想，因为你可能会感到一些身体上的不适，这种不适会分散你的注意力。冥思要做的就是直接专注于周围环境中的某些事物，或者自己身体的特定感受。

网址：冥想的正确做法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/296461

相关内容

如何冥想才是最正确的
最正确有效的冥想方式，一文看懂
什么是正念冥想？开始冥想的7种方法
冥想的具体方法：冥想...
正念冥想入门训练方法
做好瑜伽中的调息法和冥想
正念冥想——通向内心平和充盈的法门
正念冥想的训练方法（新手入门）
冥想减压的正念方法有哪些
乔布斯爱做的冥想放松减压，只需4步轻松学会做冥想的方法

随便看看