19种方法教您轻松学会放松自己

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19种方法教您轻松学会放松自己由商康医药网http://www.3kw.com.cn整理发布转载请注明出处随着人们生活节奏的加快大家每天的精神都被生活中的各种烦恼及事务给绷紧了精神压力越来越重甚至到了不可承受的地步。下面跟大家分享一些放松自己的方法希望能让大家从紧绷的心理状态中赶紧释放出来。1、看点笑话或喜剧让自己大笑一场。手头拿点能发笑的东西例如笑话集也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后心情立刻放松并得到改善。2、享受一次SPA按摩或足浴桑拿。这些都是最能释放压力放松自己的方式。选择这些方式时留意一下环境安全与卫生情况。当然如果不想舟车劳顿最好选择交通便利的地方。3、不做任何安排的过一天。现代生活太强调规划仿佛日子只要出现一点空白就得安排点事情来做。其实偶尔不做安排过一天没有目标要达成没有敌人要打倒不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。4、静静呤听音乐。工作时一边听音乐一边做事有可能工作效率还会更高哦如果工作场所没有条件播放音乐可以在离家时带上耳麦边走边听

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