喝酸奶=补益生菌？能调整肠道菌群？呵呵！

酸奶能维持肠道菌群平衡，早餐常喝有益 #生活知识# #饮食技巧# #健康饮品#

走进大大小小的超市

酸奶专区通常充斥着各酸奶品牌

它们都“神通广大”

促进胃肠道消化/有助胃肠道健康......

对担心益生菌药物

会对宝宝有副作用的妈妈们来说

酸奶代替药物，皆大欢喜？

那么

酸奶能否代替益生菌起作用呢？

答案是：“不可以！”

咱们来仔细看看

为什么酸奶不可以代替益生菌？

01、益生菌是什么？

益生菌是当有足够量时

可赋予宿主健康益处的微生物

益生菌以活菌形式

提供补给并促进肠道微生物的平衡

对宿主产生有益的影响

益生菌可帮助我们

消灭有害菌，消除肠内腐败物质

维持肠道菌群平衡

02、益生菌发挥作用的三要素

1、菌种符合规定；目前国内使用的益生菌有20余种，主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。

只有经过科学验证的乳酸菌菌株才能称为合格的益生菌。

2、效果和安全性经过评估；

3、数量够多，能达到宿主相应位置并维持存活。

03、酸奶/乳酸菌饮料达到益生菌制剂标准吗？

1、益生菌种不符合规定

参考益生菌儿科临床应用循证指南

酸奶产品常用的

嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌

未纳入我国药用益生菌目录

2、益生菌数量不达标

依据《酸牛乳乳与乳制品国家标准》规定

酸奶在保质期内

乳酸菌含量不得低于每毫升100万

乳酸菌要起保健作用

则每天需要20亿左右的菌到达肠道

酸奶产品常用的两种发酵菌

不耐胃酸

因此经过胃酸灭活后

到达肠道的菌的数量非常有限

能够在肠道定植的则少之又少

3、活性菌数量不足

常温储藏的乳酸菌饮料只是饮料

常温储存的乳酸菌饮料

含有大量水、蔗糖、蛋白质等成分

并不含活性菌

即便含有一定数量，其菌群数量

一般不够调节肠道菌群

乳酸菌饮品和酸奶

含有再多的益生菌也只是一种噱头

平时喝一喝无妨

但指望它给胃肠道消化助力

不骗你，没用的~

“健康顺德”微信编辑部 来源：深圳市儿童医院 编辑：华

责任编辑：

网址：喝酸奶=补益生菌？能调整肠道菌群？呵呵！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/296898

相关内容

孕妇能喝益生菌吗
乳酸菌=益生菌=长寿菌
肠道菌群和食物过敏的联系
肠道经常出问题？日常生活注意六点，养出健康肠道
避免肠道菌丛失调的日常生活注意事项
糖尿病患者能喝酸奶吗
菌群失调 完美营养=自闭症
肠道菌群对人体健康的作用及其应用
饮食误区：破解喝酸奶的10个迷思
体育锻炼与饮食相结合：调节肠道菌群来预防治疗代谢性疾病

随便看看