世界卫生组织（WHO）对人类健康与长寿因素进行系统的分析后宣布：每个人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。
从世界卫生组织（WHO）分析结果看，决定人类健康与长寿的60％，由我们自己掌握，我的健康我做主。那么，如何才能做好这个60％，最大限度地保持健康而延长寿命，是摆在我们每一个人面前的难题！
八大被世界认可的“养生秘诀”来了，延缓衰老有办法了！相信通过遵循这八大养生秘诀，您一定能够实现健康长寿不生病的美好愿望。让我们从现在开始，调整生活方式，追求健康生活，实现长寿梦想。
1、心平气和
2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿取决于情感上的应付能力。俗话说，知足常乐，一个人如果对自己生活感到满足，心情自然就会愉快，机体自然会处于健康状态，更易于健康长寿。
2、情绪发泄
一个人在生活、工作中肯定有不顺心的时候，这时候不要刻意压制自己的情绪。长期压抑情绪，体内会产生一种被称为“精神毒素”的激素，这种激素会对身体造成极大的伤害，甚至会折寿。正如刘德华的歌词：“男子汉大丈夫，痛哭流涕，无罪！”这时候必须要发泄。想哭的时候就哭出来，想笑的时候，尽情地笑起来，让那些水液洗去体内的毒素，将压抑的情绪发泄出来，才能让人心旷神怡。
3、体育运动
每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。有研究表明，在15分钟的跑步之后，体内会产生一种叫做“内啡肽”的愉悦荷尔蒙，这种荷尔蒙会让人变得更加亢奋，更加充满活力。芬奇曾说过：“运动，乃万物之本。”体育可以让一个人变得更聪明、更美丽、更迷人。只要找准了自己的节奏，坚持下去，就一定会有很好的效果。锻炼身体，不是一蹴而就的事情，贵在坚持，要持之以恒！
4、戒烟限酒
大量的科学研究表明，抽烟与多种癌症的发生存在密切关联，抽烟会导致很多癌症，心脏和脑血管疾病，以及呼吸系统和消化系统的疾病。世界卫生组织曾发布过一份统计，百分之八十的肺癌患者，都是因为抽烟导致的。而且，抽烟对他人也有不好的影响，所以，有烟瘾的，还是尽早戒掉为好。
5、健康饮食
民以食为天，每个人都离不开吃。研究世界五大长寿村的居民食谱特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，坚持多吃蔬菜、水果、杂粮，少吃高压高脂高糖食物。人最重要的，就是吃。吃得好，身材好，还可以活得更久；不能吃东西，弱不禁风，百病缠身。定时、定量、细细咀嚼，以五谷杂粮为主食，以青菜、水果为助，这是最佳的饮食搭配。
6、高质量的睡眠
睡眠是人体细胞修复和排毒的重要时间，充足的睡眠有助于提高免疫力，增加机体对疾病的抵抗力。成年人每天至少需要 7 到 9 小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠。要保证高质量的睡眠，首先要保持良好的作息习惯，避免熬夜和晚睡。
7、维持健康的体重
体重和健康有很大的关系，所以平时一定要保持体重，体重超标容易引起许多慢性病，所以一定要控制好自己的体重。尽量保持体重达标，不要过胖，也不要过瘦，因为过重或过轻都可能对中老年人的健康产生负面影响。通过合理饮食和运动，保持在健康的体重范围内有助于预防和控制慢性病。
8、定期体检
定期进行体检有助于及时发现和治疗潜在的健康问题。建议中老年人每年至少进行一次全面的体检，包括心血管、肺部、肠胃等疾病检查。
