生活枯燥又无聊？7个体式让你活力满满秀出自我

发布时间：2024-11-28 06:41

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小密语录：用瑜伽让自己活得更精彩一些

烦心事其实很多时候给人的感觉就是影子一样，随时随地都缠绕着我们，这样的话，一旦不能很好的自我排解，就容易导致自己陷入心理疾病的怪圈，走不出来，学会适度的让自己放轻松，其实是一个很重要的点，瑜伽就是一个不错的注意，帮助我们身体变得更加轻松，来和小密开始学会放松自己吧。

狂野式这样的动作挺起来就觉得霸气十足，面对各式各样的生活，我们就应该要拿出这种天不怕地不怕的气势来，去为自己闯出一片天，身体也会被这个体式都打开，从侧板支撑开始做起，身体要不断向后仰去，用另一只脚在身体后侧轻轻点在地面，手臂也要完全打开，舒展身体。

如果觉得上边这个让身体离开地面的动作做起来没有安全感的话，那就来一个这个让身体都结结实实的贴在地面上的动作吧，这样安全感会足一点的吧？蜷缩的双腿也会成为自己身体放松的根源哦。躺在地面上，双腿蜷缩靠近身体，用手抱住双腿，另一条腿要放在身体一侧。

侧板支撑在所有的健身运动中都是受到欢迎的动作吧？对塑造腰部的曲线有着堪称奇迹的效果，如果你想拥有一个小蛮腰，那这个体式就是得多加练习的了，来和小密学习一下这个动作吧。

侧板支撑体式详解：

1、侧躺在地面上，左手、左脚撑起身体。

2、腹部发力让身体保持在直线的状态中。

3、将右手右脚同时伸展到空中。

半月式是一个看起来很神奇的动作，身体组成两个口，视觉上看起来会觉得很享受，双腿之间的韧带也会被完全拉伸开，背部和腰间的神经也都会变得更加轻松，整个人看起来更有精神，身体向前倾斜，双手要打开，左脚离开地面，右手摸着地面，左手抓着左脚的脚背。

神猴式更是一个主要治疗双腿疾病的瑜伽体式了，比如不算特别严重的坐骨神经痛都能够起到很明显的缓解的作用，双腿放松下来，我们的体态看起来就会更加挺拔，更有气质，双腿向左右分开，逐渐向下压低，直到双腿都能贴紧地面，双手在身体两侧打开，扶着双腿，双肩都要打开。

既然侧板体式都做了，那这个平板支撑的体式更是应该值得尝试一下的了，对塑造马甲线、锻炼腹部核心力量都有很好的效果，肩膀也会被打开哦，双手撑在地面上，然后再将双脚踮起，脚尖着地，从肩膀到背部、臀部、双腿都要绷直了哦，这样才能有练习的效果，坚持下来，腹部就能穿上小马甲哦。

全莲花鱼式这样的动作能够让脊柱附近的神经活跃起来，让我们身体更加灵敏，蜷缩的双腿也能减缓血液的流动，这样双腿也能休息一下，先将双腿盘成全莲花的体式，记得脚心要朝向天空，然后双手分别握着脚趾，身体向后仰去，将头顶抵着地面，脖子要向上挺起来，离开地面。

生活中不开心的事情会有很多，但是让人开始的事情也会很多啊，我们不能让自己的眼睛只盯着那些不快乐的事情，要学会想一些办法，让自己变得更加有活力，每天抽出一点时间练习瑜伽，既能恢复身体活力，又能保持健康好心情。

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