儿童饮食健康知识

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李帆 副主任医师 三甲

晋中市第一人民医院 肿瘤科

儿童饮食健康需强调均衡与多样化，适量摄入鸡蛋、菠菜、燕麦、三文鱼、酸奶等食物有利于孩子的生长发育。但须注意，这些食物并不能替代医疗措施来解决儿童的健康问题。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育。适量摄入可增强身体免疫力，维持正常新陈代谢。但过多摄入可能导致消化不良或胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜富含铁元素及多种维生素，能够有效预防贫血的发生。长期食用菠菜有利于保持皮肤光泽红润，同时还能起到补血养颜的作用。
3.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，常吃可以帮助控制体重并提供持久的能量。此外，它还含有β-葡聚糖等成分，具有降低血脂水平的效果。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白源，其肉质细腻、口感鲜美，深受人们喜爱。经常食用三文鱼能为人体补充不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，维护肠道健康。而且酸奶中的钙质易于被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育有积极影响。
建议儿童日常膳食中适当增加上述有益于健康的食材。同时关注孩子是否存在过敏反应，并密切监测他们的成长指标以确保健康成长。

2024-03-16 18:14 举报

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