健身的前后吃什么食物好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

概述

现在的人们对于自己的身体也是比较的在意了，都是希望有一个健康的体魄，这样又健美又健康。但你知道不知道，其实在做健身的前后，吃东西也是有一些的讲究的。吃些什么食物好呢？一起来了解一下。

步骤/方法：

1、如果准备去运动以前，在1到2小时之间，可以吃一些的高纤的饼干，像葡萄干、水果等都是不错的选择。吃这些会让你运动的时候更加的有劲了。

2、在运动完以后，最好是在1小时以后，再来吃一些的东西，不要接着就吃，因为运动以后是比较的累的，消化的食物也是比较的快的，这个时候是容易接受各式的饮料或是流质的食物的。

3、如果在运动以后，到了两个小时还没有吃正餐的话，是可以去吃一些的固体状的食物的，这样可以来补充糖类和蛋白质。像是两个水果再加一杯的牛奶，或者是吃点面包等。

注意事项：

运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

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相关问答

健身前后都喝蛋白可以吗

你好，请问你具体是要什么蛋白呢，由于你没有详细的说清楚具体的问题，所以在这不好给你一个合适的意见和建议，希望你以后要阐述清楚些。

我今年17岁16岁开始去健身房最近几个月发现两三个

病情分析：您好，根据您提供的情况，考虑您是由于气血亏虚导致的这种情况指导意见：建议您可以加强营养，注意休息，避免劳累熬夜，注意饮食规律等，也可以吃一些阿胶口服液

每个月的经期前后，胃就会开始不舒服

病情分析：你好，我想你说的这种情况，很可能是浅表性胃炎，或者是溃疡的原因造成的。指导意见：建议你到药店去买雷贝拉唑和莫沙必利，你这两种药效果特别好。2到3天就有

健身平时只吃一些高蛋白的食物

功能性消化不良患者。建议：1避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主，多食蔬菜水果。2可给予枯草杆菌二联活菌胶囊调节肠道菌群，胃酶合剂促进消化吸收。

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