低卡路里食物大揭秘

用蒸煮、烤的方式烹饪食物，代替油炸可以大大降低卡路里。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食法#

1.低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、 绿豆芽、 木瓜 菠萝、黄瓜、 西红柿、柿子椒、芹菜 大白菜 茄子、薏仁、乌賊、 陈皮等。

2.新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。

3..例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

4.清炖、清蒸 水煮、 凉拌食物，这些食物比油火、 油煎、 油炒食物热量低得多，例如：

清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物。

5.肉类尽量选泽鱼肉、牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉-猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

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