家庭教育小妙招 | 图说智慧父母（四十九）

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疫情期间亲子关系十问答（上）

01

我家宝贝还小，TA不理解新冠病毒，不明白为什么自己还不能去幼儿园，该怎样对TA说明白？

【建议】不知并非不见，同频语言让TA了解疫情。

幼儿年龄尚小，或不能准确理解传染病的含义，也不能准确表达自身的不安、恐惧，但TA会从父母的表现及新闻画面中感受到恐慌和害怕的情绪。此时，可以通过情境对话或是游戏的方式，让TA理解“新冠”，邀请TA一起参与到“防疫小英雄”的战斗之中。推荐：《新型冠状病毒感染的肺炎答小朋友20问》

02

疫情期间，担心孩子缺乏自控力，不能有效开展自主学习，怎么办？

【建议】私人定制享资源，拓展兴趣提动力

一是“私人定制”计划提自律。确定当下的学习目标并将其具象化，制定一套符合自己学习、生活习惯的“私人订制”计划，约定每天晚上进行自我对照、自我评价和自我督促，特别提醒——家长应及时给与鼓励和肯定。

二是善借网络资源提能力。眼下，很多公共文化平台推出了免费在线课程，我们可以充分借助这些平台（小编家里的孩子借用的是“晓黑板”，还不错哦），开拓视野，整合学习，提高孩子的综合学习能力，轻松实现“停课不停学”。

三是拓展兴趣提动力。每个人都有些特别的兴趣爱好，利用这段特殊时期好好实践，比如阅读喜欢的书籍，观看电影或纪录片；尝试烹饪、手工制作、油画创作；学点乐器、书法，或者学习编程等“硬核”技术，进一步拓展孩子的兴趣爱好。

03

疫情居家期间，宝贝整天关在家里，生活有点单调重复，TA感觉很无聊，出现烦躁情绪，怎么办？

【建议】“一谈二控三冥想”助力孩子更安心

一是交流谈心稳心情。表面上烦躁情绪的是单调重复的生活状态造成的，但本质上还会有更多深层次原因。比如TA是否也担心自己或家人会感染上病毒？TA是否希望父母陪自己一起娱乐……总之，我们需要和TA来一次深入交心的谈话，才能有针对性解决问题，有效安抚情绪。

二是掌控时间提自信。和TA一起制定一个如何度过自己的24小时的时刻表，有规律、有计划的生活可以帮助我们提升内在自主感，获得更多自我效能感。计划中要包括必要的运动时间，听音乐，和家人朋友聊天，绘画，写作以及手机使用等，父母记得适时鼓励和肯定哦。

三是正念冥想放轻松。正念练习有3步骤：第1步，坐下来，保持背部挺直，闭上眼睛，均匀呼吸；第2步，注意气息吸入和呼出的感觉；第3步，专注于当下发生的事情，觉察感受之。推荐：《冥想放松》

04

线上学习难以格控制宝贝用电子产品的时间，我们担心TA视力下降，更担心我们不在TA身边孩子滥用电子产品，怎么办？

【建议】电子产品是双刃剑，辩证对待合理使用。

一是不要排斥反感。电子产品具有方便、快捷等特点，我们不必排斥，而是需要准确评估孩子的实际需求，据此制定强度合理的电子产品使用计划，设定3天适应期优化和调整，同时配套奖惩。

二是善用电子产品。电子产品一般都有计时功能，我们可以用它观察孩子的使用情况，评估使用表现；有些软件具有定时和健康保护功能，还可以使用闹铃功能做重要事项的提醒。

三是亲子时间替代。过度使用电子产品的背后可能有孩子的孤独感。不如和TA一起设计参与一些有趣的家庭活动，比如一起做家务、一起看新闻、共读一本书等，强化亲子陪伴和沟通。

05

有时我看到已是初中生的TA无所事事，真是心里着急，忍不住提醒几句，但孩子嫌我唠叨，怎么办？

【建议】支持有温度、关注有尺度、理解有气度

唠叨背后有温情，但表达要讲技巧：

一是“支持有温度”。家庭成员之间可以表达并允许不同意见，营造自由选择的民主氛围，让TA充分感受到自己的声音可以在这里被听到。

二是“关注有尺度”。对于孩子的关注应适度，既要让孩子感受到被关注，又不会产生一种被时时被监控的感觉。

三是“理解有气度”。对于孩子的“叛逆”行为，家长要有充分的思想和心理准备，避免出现相互杠上、谁也拉不下颜面、长期僵持不沟通的情况，这个时期的孩子有时也需要像小宝宝一样“哄一哄”。

来源：上海学校心理

审稿：赖黎明

核发：骆之强

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