做家务也能健身？只需掌握这7个技巧

发布时间：2024-11-28 07:48

用手机拍出专业级家居照，只需掌握这3个APP设置 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #家居摄影教程#

核心提示：有人做家务是因为想省钱不用请保姆，有的人做家务是为了健康。那家务健身该如何进行才能更加的健康呢？到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢？只有用正确的方法才能够让你事半功倍的轻松健身。让你家务健身一同进行。

　　有人做家务是因为想省钱不用请保姆，有的人做家务是为了健康。那家务健身该如何进行才能更加的健康呢？到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢？只有用正确的方法才能够让你事半功倍的轻松健身。让你家务健身一同进行。

　　1、踮脚：

　　洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

　　2、单腿：

　　站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　3、弯腰：

　　洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

　　4、下蹲：

　　将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　5、转腰：

　　洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

　　6、转头：

　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

　　7、手臂伸展：

　　拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

　　温馨提示：上面提到的家务健身的方法相信大家已经了解一些了，让健身随处都在，健康伴左右。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：做家务也能健身？只需掌握这7个技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/297639

做家务也能健身？ 只需掌握这7个技巧