0~12个月，各月龄宝宝喂养及辅食搭配指南

发布时间：2024-11-28 09:09

宝宝辅食：介绍不同月龄的宝宝辅食搭配，保证营养均衡 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #亲子活动分享#

世界卫生组织提倡6个月前用纯母乳喂养，6个月后在母乳喂养的基础上开始给宝宝添加辅食。研究表明，纯母乳哺育到6个月再添加辅食，比4个月就开始添加辅食的宝宝，其消化道感染较少，宝宝生长发育不受影响。6个月后，宝宝由于造血所需，身体中的铁的需求量增大，单靠增加母乳量来供给宝宝营养素的做法是不现实的。

母乳中钙、磷、铁及各种维生素的含量都不够高，如不及时补充，其健康和正常生长发育都会受到影响，严重的会导致缺铁性贫血和佝偻病，而辅食就是这些营养素的良好来源。所以，过晚添加也会使宝宝营养摄入不均衡，造成宝宝营养不良，影响其正常的生长发育。

0~3月龄的宝宝

喂养表现：觅食反射帮助宝宝从寻找乳头到寻找食物。

喂养食物：仅母乳或配方奶。

喂养须知：宝宝的消化道尚未发育健全，严禁固体食物。

4~5月龄的宝宝

宝宝已准备进食固体食物的表现（注意可能只表现出其中几种，非全部）

可以自己撑住头部可以在高脚凳上（餐椅）坐得很好会咀嚼体重明显增长（自出生体重翻倍）达5.9千克对食物有兴趣喂勺子后会闭上嘴巴会把嘴里前端的食物吞咽到嘴的后部舌头会来回动，但舌头不会把食物推出嘴巴（挺舌反射消失）每日8~10顿母乳或1200毫升配方奶后仍觉饥饿正在长牙

建议喂养食物：母乳或配方奶，辅食添加以极少量尝试吃为主要目的。

泥类食物（如南瓜、红薯、苹果、香蕉、桃子、梨）或半液体的含铁谷物

推荐每日食量

从1茶匙左右的泥类食物开始添加，用4~5茶匙母乳或配方奶搅拌谷物（是比较稀的）逐步增至一天两顿泥类食物，如是谷物类食物，要逐步增稠（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml）

喂养须知：4~6个月的宝宝容易出现厌奶，期间少量试吃辅食，可以帮助宝宝尝试不同的味道，平稳过度，同时为宝宝在下个阶段正式开始吃辅食打下基础。

6~7月龄的宝宝

6~7个月的宝宝饮食仍以母乳或配方奶粉为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。

辅食的量从1~2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，可以慢慢增加一些。主要提供流质及泥糊状食物，一次提供米粉、米汤、蔬菜汁、水果汁后，接下来是蔬菜泥和水果泥。食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要添加任何调味剂。

建议喂养食物

母乳或配方奶，以及泥类或粗滤水果如香蕉、梨、苹果、桃打成浆、糊或泥状的蔬菜，如牛油果、煮好的胡萝卜、南瓜、红薯肉泥（鸡肉、猪肉、牛肉）豆腐泥少量不带甜味的酸奶（注意1岁以下不添加牛奶）豆泥（如黑豆、鹰嘴豆、毛豆、蚕豆、豇豆、扁豆、芸豆等）含铁谷物（燕麦、大麦）

每日建议食量

水果从1茶匙逐步增至1/4，1/2杯蔬菜从1茶匙逐步增至1/4，1/2杯谷物3~9茶匙

喂养须知：每次引入一种新食物，每两次尝试新食物中至少间隔3天以确认宝宝不对其过敏

8~9月龄的宝宝

8~9个月的宝宝，在以母乳或奶制品为主的基础上，可加两顿辅食（上午9点、下午3点左右）。

辅食应加工成精细状。此阶段辅食可以添加的品种有：如粥（可选用小米等杂粮制作）、烂面、小馄饨、瓜果片等，以促进牙齿的生长并锻炼咀嚼吞咽能力，还可以张宝宝自己拿着吃，以锻炼手的技能。这时给宝宝添加一些杂粮，有益于宝宝的健康成长。同时要逐渐使辅食多样化，增加动物性食物的数量和品种。

宝宝准备进食固体食物和手指食物的表现

与6~7月龄相似，以及会用大拇指和食指拿物体（钳状抓握）会把物品从一只手转移到另一只手会把所有东西准确地放进嘴里咀嚼活动时会运动下颌

建议喂养食物

母乳或配方奶，以及少量巴氏灭菌的软乳酪和农夫乳酪（又称茅屋芝士）捣成糊状的水果和蔬菜（香蕉、桃、梨、牛油果、煮的胡萝卜、南瓜、土豆、红薯）手指食物（零食）：剥好的小块香蕉、炒蛋、煮的切块的南瓜、豌豆、土豆、煮好的螺旋状意面、磨牙饼干、低糖O型谷物圈、切块的微烤面包圈少量蛋白质（鸡蛋、肉泥、鸡鸭等禽类肉泥、剔骨鱼泥、豆腐、煮好捣碎的肉类如扁豆、剥好的豌豆、花豆、黑豆）含铁谷物（大麦、小麦、燕麦、混合谷物）

每日推荐食量

1/4至1/3杯乳制品或15克奶酪 1/4至1/2杯含铁谷物 1/4至1/2杯水果 1/4至1/2杯蔬菜 1/8至1/4杯蛋白质食物（1杯=240ml）

喂养须知：每次引入一种新食物，每两次尝试新食物中至少间隔3天以确认宝宝不对其过敏

10~12月龄的宝宝

10~12个月的宝宝，由于乳牙尚未完全萌出、口腔咀嚼能力尚不够发达等，对食品的质地和烹饪还有些特殊的要求，要求食物碎、烂、软和以小块为主，如果给宝宝吃肉要烧得酥软一些、肉块要细小些，不能把他当作成人，给他喂大块的红烧肉。

但此时不可忽视宝宝的口腔运动能力和咀嚼能力的训练，因此可以给他吃有一定质地、适当硬度的食物。同时要保证一日三餐荤素搭配合理，每餐不仅要有主食的摄入，还要有一定量的鱼泥、肉末等动物性食物和蔬菜的摄入。

宝宝准备进食其他固体食物的表现

与9~10月龄相似，以及吞咽食物更容易继续长牙不再把食物用舌头顶出来尝试用勺子

建议喂养食物

母乳或配方奶，以及巴氏灭菌的软乳酪、酸奶、农夫乳酪（但注意1岁以下不添加牛奶）碾碎或切成块、条状的水果煮软、易于咬的蔬菜如豌豆、胡萝卜组合食物，如意式奶酪通心粉、蔬菜肉类炖菜蛋白质（鸡蛋、细碎的肉馅、禽类、剔骨鱼、豆腐、煮好碾碎的豆类）手指食物（零食）：微烤的面包、小块剥皮的香蕉、炒蛋、煮好切块的南瓜、豌豆、土豆、螺旋状意面、磨牙饼干、低糖O型谷物圈含铁谷物（大麦、小麦、燕麦、混合谷物）

每日推荐量

1/3杯乳制品或15克奶酪 1/4至1/2杯含铁谷物 1/4至1/2杯水果 1/4至1/2杯蔬菜 1/8至1/4杯组合食物 1/8至1/4杯蛋白质食物

（1杯=240ml）

喂养须知：每次引入一种新食物，每两次尝试新食物中至少间隔3天以确认宝宝不对其过敏。

1岁以后的宝宝对营养的需求量仍然较大，这时饮食应由原来的以乳或乳制品为主逐渐过渡到以粮食、蔬菜、水果和鱼肉为主的混合饮食。

另外，宝宝的咀嚼功能还不够发达，每天应该单独为宝宝加工、烹调食物，少用油炸、脂肪过多、过硬的食物，食物的体积不宜过大。同时，添加辅食要有规律，并且要使宝宝集中精神食用，养成良好的用餐习惯。

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