7～9个月宝宝辅食举例和喂养指南

宝宝7-9个月后，可逐渐引入肉类和坚果。 #生活技巧# #育儿建议# #辅食制作指南#

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本文作者为天津市儿童保健所主任医师刘戌年

7～9个月宝宝喂养指南

母乳或配方奶：每日3～5次或600～800毫升

强化铁婴儿谷物：5～8汤勺，多样化，与配方奶混合

水果：2～4汤勺，泥糊状，每日2次

蔬菜：2～4汤勺，泥糊状，可以咬的颗粒大小，每日2次

肉和蛋白食物：2～4汤勺，嫩、剁烂，每日2次

果汁（维生素C强化）：60～180毫升，用杯饮用

固体食物：饼干、混合的手指样食物，烤面包片、酸奶、煮熟的青豆

进食发展：多一些家庭普通饭菜，确保食物质量和品种多样化，不宜过分稀、软

7～9个月宝宝一日进食举例

1汤匙=15毫升

1茶匙=1/3汤匙（5毫升）

1杯/碗=240毫升

? 早餐：

2～4汤匙婴儿谷物

180～240毫升母乳或配方奶

? 早餐后零食：

40～60毫升未加糖100%纯果汁 （用1/2水冲淡，只能用杯子和茶匙来喂）

干烤面包条1条

? 午餐：

2汤匙香蕉泥

2～4汤匙肉糊或豆泥

180毫升母乳或配方奶

? 午餐后零食：

1/2～1个蛋黄泥

2～4汤匙婴儿谷物

? 晚餐：

2～4汤匙煮熟的蔬菜

1～2汤匙肉泥

180～240毫升母乳或配方奶

适合作为7个月、8个月和9个月宝宝辅食的食物

? 强调宝宝可以自己吃的“手指抓取”食物。“手指样”食品包括：任何容易握住的食物，如土豆泥、小面花卷、全麦面包、面食以及任何容易握住的小块鸡、鱼片、切片的水煮蛋等。香蕉和煮熟的胡萝卜都非常容易握取，纤维少的新鲜蔬菜、水果可先去籽去皮，切成片状、棒状或容易握住的形状。注意蔬菜不要切得太碎，让孩子选择不同香味、形状、颜色的食物。形状可爱的食物可以刺激食欲。

? 质地较粗糙的食物对8个月左右萌牙期的宝宝非常有益。长牙是宝宝发育成长的一个重要阶段，咀嚼是一个必须学习的技巧。如果宝宝没有机会学习如何咀嚼，日后他们可能只会吃质感细腻的食物，难以接受其他食物。

? 8个月左右宝宝通常可吃丁块状的食物了，这种食物口感粗糙，最适合这一阶段宝宝的需要，可帮宝宝锻炼咀嚼能力，对宝宝有益。但要确定这些丁块食物是否安全，即使宝宝不小心吞食了整块，也仍然能够消化，是宝宝安全的选择。选择适合较大宝宝食用的婴儿食品时，应提供更多口味的选择，但尽可能选取不添加盐、糖或淀粉的种类。

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