医生，给我一份饮食和运动的安排清单吧。

发布时间：2024-11-28 09:16

合理安排饮食，早餐可以吃一份简单的水果和酸奶。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #生活节省技巧# #简单健身计划#

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医生，给我一份饮食和运动的安排清单吧。

会员56367475女18已回复

这几年来，可能是由于睡眠，手淫和消化能力差和缺乏运动等原因，导致身体长期处于疲劳状态，精神不济，总觉得脑袋空空的，看书也看不进，做什么事都提不起精神。（我有乙肝大三阳）

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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擅长：维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,老年久病卧床,...

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健康指导：首先你要选择你要为自己设定一个规律的生活，比如每天几点睡觉。固定睡觉时间，睡觉前不要做过于兴奋的事情，要让身体平和。睡觉前可以喝一杯热牛奶可以更有利于促进睡眠。同时每天要适量增加体育锻炼。

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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好，您这种情况，首先建议每天保证八小时的睡眠，晚上11点前睡觉，不要经常熬夜。饮食要清淡，加强营养，适量吃些奶类，瘦肉，蛋类，鱼虾等，多吃些应季的新鲜蔬菜瓜果。要少吃多餐，禁酒。每天可以坚持早上或晚上跑步，可以在家做些举哑铃等运动。周末与朋友打篮球，踢足球。

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健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑有脾肾两虚的可能。首先容易倦怠乏力和饮食消化不佳或者是伴有大便的异常都是脾气虚的表现。而手淫的问题，以及精神不济和睡眠的症状，则提示了肾虚的存在。在这种情况下一是要注意饮食和睡眠的规律合理，饮食以黑色食物为主，早晚有条件的话可以自己熬制八宝粥，可配制黑色和红色的五谷杂粮，另外改掉手淫的毛病，早起早睡，适量运动，足量饮水，多晒太阳，尤其是肾腧穴，可以补充肾阳。

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相关问答

胰腺炎患者的饮食安排如下。
。在急性胰腺炎的康复期间，急性胰腺炎的患者要禁食禁水应从清淡的水果、米汤、稀饭等易于消化的食品入手，同时要避免辛辣、油腻、刺激性的食品，包括辛辣、油腻、甜的食品，戒烟戒酒。在康复期间，可以通过增加高蛋白质和维他命的食物，慢慢向正常的方向转变。
对于患有慢性胰腺炎的患者来说，由于酒精引起的慢性胰腺炎，需要戒烟，同时要避免辛辣、油腻、生冷、不易消化的食品。慢性胰腺炎患者要注意多餐少食，减轻胰腺的负荷，并要适当的服用一些促进胆汁分泌的药物。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验和较高的理论水平，对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年，能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

试管移植后饮食清单主要是注意清淡饮食，不吃辛辣食物，而且营养要合理，可以适当吃鱼、鸡肉等，多补充优质蛋白质，还可以多吃青菜和水果，适当吃些坚果，比如核桃等，多喝豆浆，豆浆可以促进子宫内膜的生长。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

一般情况下，脂肪肝患者可以通过以下方式来安排饮食，需要少吃肉类。具体情况分析如下：
脂肪肝的患者要注意多吃高蛋白质、高维生素、低脂肪的食物。日常生活中尽量避免食用高热量的肉类、脂肪、动物内脏、肉汤等食物，以免加重脂肪肝的病情，影响患者身体的恢复。另外，脂肪肝的病人也要戒烟戒酒，如果存在肥胖的情况，还可以通过适当运动来达到减肥的目的，如游泳、慢跑等。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

一般来说，剖腹产手术后饮食上需要循序渐进，一般安排为流食-半流食-普通饮食。
剖腹产是指切开腹部和子宫，将胎儿娩出的一种手术方式。在恢复普通饮食后，应多摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、鸡肉等。还应当多吃富含维生素C的水果蔬菜，荤素搭配，注意碳水化合物的摄入。
剖腹产后，产妇应当多休息，避免过度劳累，做好保暖措施，避免着凉，饮食方面在注重营养的同时，尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

剖腹产后饮食的安排应该根据术后时间来处理。
在做完手术后6个钟头之内不能吃东西的，可以适当的多饮水，在做完手术后6个小时后，如果还没有排便，就不要吃饭，可以用双手揉揉肚子，肠胃通了之后，就可以吃小米粥、蔬菜等。在排泄完之后，可以吃精瘦肉、鱼、虾之类的蛋白类的食品，同时还要多吃一些有营养的汤，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。
建议平时可以早睡早起，适当运动，保持良好的个人卫生，勤洗澡，勤换内衣。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

痤疮又称青春痘，好发于青少年，临床表现为黑头、白色粉刺到炎症性的丘疹、脓包、结节、囊肿或者是凹陷性的疤痕。在饮食上，很多食物或者是不良的饮食习惯会加重痤疮，需要忌口，比如辛辣刺激、海鲜类、油腻类的食物，像麻辣火锅、葱姜蒜等，还有油炸的食物，比如肯德基、麦当劳，还有甜食及纯牛奶等。建议在痤疮时尽量不要食用。