老年人饮食在这些方面一定要注意,这些饮食总则要知道。
有些人可能对食物添加剂或防腐剂过敏,这些也需要在饮食中特别注意。 #生活知识# #饮食生活# #食物过敏#
许多老人家年纪大了,嘴巴就变淡了,反而吃得比以前“重口”了,喜欢一些味道重的食物,但是其实这对他们的身体是非常不好的,那么老人家的饮食应该要注意一些什么呢?
不贪肉
老年人如果每餐中的肉类过多,容易导致营养失调和新陈代谢紊乱,引起高胆固醇、高血压和高脂血,不利心脑血管病的防治,在这里建议每日控制在瘦肉1两左右。
不贪精
老年人长期食用精白的米面,摄入的膳食纤维少了,就会减弱肠蠕动,易得便秘,所以主食至少一半用粗杂粮代替。
不贪硬
人到老年,肠胃的消化功能较低下,而牙齿也差不多松动了,如果吃坚硬或没熟烂的食物,容易消化不良或得胃病。因此做食物的时候要注意切碎煮烂,像蔬菜选择比较嫩的叶子。
不贪快
老年人因为牙齿脱落,咀嚼功能大为降低,如果咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。
因此,老年人饮食时应注意细嚼慢咽,使食物充分磨碎、而且由咀嚼引起的反射,还会促使消化腺大量分泌腺液,有利于食物的充分消化。
而吃饭快反而容易卡喉、或由吞咽过急而出现哽噎的现象。
不贪多
老年人胃蠕动慢,应少吃多餐,饮食宜八分饱。
年轻人吃东西都忌贪多求饱,何况是老年人,既增加胃肠的负担,还容易引起胃肠消化吸收功能紊乱,严重的还会诱发心脑血管疾病。
不贪凉
老年人多阴虚,不喜欢寒凉,所以饮食要温热一点,这样可以暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。
不贪咸
老年人摄入的盐量太多,容易引起水肿和加重心肾负担,严重时会引发高血压、中风和糖尿病,每天不超过6g,即一啤酒盖。
不贪甜
老年人过多食用甜食,会造成身体代谢功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病,不利身心保健。
不贪迟
三餐进食时间要按时,不要拖延,这样有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。
责任编辑:
网址:老年人饮食在这些方面一定要注意,这些饮食总则要知道。 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/298438
相关内容
老年人饮食要注意哪些?10条饮食总则要知道老年人在饮食方面要注意哪些?
老年人要注意哪些饮食原则?注意4大饮食搭配
老人饮食要注意哪些方面
老年人在饮食上有哪些需要注意的
老人健康很重要,老人饮食要遵循这些原则
老年人要养成哪些饮食习惯?注意这些生活细节
老年人在饮食方面有什么要注意的
合理膳食,老年人饮食要注意这几点→
老人饮食要注意哪些问题 10点需要注意