老年人怎样合理饮食以保持健康？

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

老年人的饮食需注重营养均衡、易消化、规律进食、控制食量、避免刺激性食物这5种因素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃新鲜蔬果，以获取维生素和矿物质。
2.易消化食物：选择粥、面条等，减轻肠胃负担。
3.规律进食：定时定量，形成良好的生物钟。
4.控制食量：避免暴饮暴食，防止肠胃不适和肥胖。
5.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。
总之，老年人合理饮食有助于维持身体健康，提高生活质量。

2015-09-10 10:31

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