高血压食疗的方法

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　　高血压患者最压抑的地方就是要控制自己的饮食，这也不能吃那也不能吃十分难受，而且生怕吃了什么血压会升高，所以这对于管不住嘴的人来说十分煎熬，那么关于高血压的食疗方法是什么呢?下面我们就来一起看看什么食疗方法对高血压最好。

　　高血压食疗最好的方法

　　食疗

　　1、控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。

　　2、烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。

　　3、少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制胆固醇的摄入量。

　　4、多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。

　　进行适当的运动

　　进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。

　　高血压吃什么降血压?

　　1、猕猴桃

　　要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

　　2、苹果

　　苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

　　3、紫薯

　　研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

　　以上就是关于高血压的食疗方法，主要是饮食清淡最好，一些抽烟喝酒的习惯也要适当节制，这都是对疾病的危害。生活方面做到早睡早起，避免熬夜。虽然高血压疾病不容易治愈，但是就保持到最佳状态也是不错的。好好爱惜自己的身体是让身体恢复最快的方法。

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