低碳无糖减肥法不仅不能瘦身成功，而且越减越肥！收藏

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关于低碳无糖减肥法，我之前也提到了一些。其实这种减肥方法不是最近几年才有的，早在1972年，阿特金斯博士就开始推荐这种方法了，并且写了一本名为《阿特金斯新饮食革命》的书籍，讲的就是低碳无糖减肥的方法，因为这种方法在短期内体重下降的会非常明显，也曾经非常流行过。

但是为什么所有尝试过此方法的人，几乎都没有减肥成功呢？小陶姐今天给大家详细的讲解一下。

因为当我们放弃碳水化合物的时候，我们的身体会感觉非常的饥饿，那么我们的身体就会动员体内其他来源的能量，来满足新陈代谢的需要。不过，请记住，我们的身体，尤其是大脑，习惯把葡萄糖当作首选的能源物质，因此，当饮食中没有碳水化合物的时候，胰岛素水平会迅速降低，身体细胞也开始处于饥饿状态。如果胰岛素水平下降，我们的身体首先会利用储存在肝脏和肌肉组织里的糖原。可是我们体内储备的糖原，只能供应身体空腹状态下几天的能量，接下来身体将靠消耗脂肪和肌肉来补充能量。

这个方法在短期内减重会减的比较明显，但是，每1克碳水化合物需要结合4克水，然后以糖原的形式储存在我们的肝脏和肌肉中。也就是说，当开始节食的几天，我们的身体先消耗掉所有的储备糖原（大约1斤），同时我们还会失去大约4斤的水分。我们一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重的减少，而没有脂肪的减少。然而很多小伙伴却错误的认为，他们在快速的减去脂肪。

另外，在持续低碳水化合物摄入的状态下，我们的身体要消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，身体会产生大量的酮体。这种饮食方式，会引起酮体在体内的蓄积，很可能会导致胰岛素的非正常代谢。

我们需要足够的优质碳水化合物来保证身体的正常运作，正常情况下，这种饮食的方法不应该超过2周，但很遗憾的是，现在很多人都违背了，甚至倡导至少1个月的时间……

低碳无糖的饮食方法最令人关注的因素是，它是完全违背自然的，也可以说完全不自然的，打乱了人体的正常能量平衡，身体被迫陷入了一种错误的饥饿状态，当然我说的是我们的身体，而不是我们的胃，这样的结果是，导致胰岛素水平降低至正常值以下，脂肪和肌肉被分解，以便提供身体所需的能量，这样给我们的身体带来了很大的压力，减掉的体重基本上是水分，糖原，肌肉和脂肪。大脑可以依靠血液中高浓度的酮体来运作，但它并非是大脑最喜欢的能量来源。这并不是一个健康、自然的状态，那么势必会伴随着乏力，易怒和紊乱等一系列的症状，因为我们的大脑需要来自碳水化合物合成的葡萄糖作为主要的能量来源。

此外，我们给坚持了一段时间低碳无糖饮食的人群测量脂肪率时，发现与减肥前的数据相比，并没有下降。这意味着，虽然体重减轻了，看上去苗条了，但是减掉的肌肉和脂肪同样多。这样，潜在的问题就出现了。一旦小伙伴终止了这种饮食方式，由于此时体内的肌肉比开始减少了很多，所以身体需要的热量其实更少了，也就是说，代谢率降低了很多。当糖原和水分储备恢复以后，体重会迅速的增加，而且由于身体此时不需要那么多的能量，脂肪会更快的蓄积于体内，我们会发现吃同样的东西，变得更容易长胖了。

很多小伙伴为了减掉体重，愿意做任何事情，如果他们能看到任何减去体重的希望，都会不顾后果的去尝试。但绝大多数人还是放弃了低碳无糖的饮食方式，终止了这种减肥方法，宣告失败。因为我们的身体哭闹着要碳水化合物，时间久了会意识到健康才是最重要的……

所以不管任何时候，保证自己的健康才是最重要的，若以健康为代价，那么什么都不值得一提。

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