无糖=健康？浙江22岁小伙每天喝五六瓶无糖饮料结果……

发布时间：2024-11-28 09:25

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喝无糖饮料就意味着健康了吗？22岁的小汪怎么也没想到，自己为了健康，选择每天喝无糖饮料，结果最后还是得了糖尿病。而且因为长期的饮食过度和肥胖，他还患上了高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等多种问题。

每天喝五六瓶饮料

小汪今年22岁，是朋友眼中的“大块头”，1米78的个头，体重却足足有210斤。小汪平时食量大，经常吃外卖，而饮料是他的最爱，每天要喝上5瓶-6瓶。

当然，小王也深知含糖饮料喝太多不好，于是他选择喝无糖饮料，认为这样就对身体没害处了。而且他从未想过减肥，觉得自己年纪还小，也就胖一点而已，不会有问题的。

然而两个多月前开始，小汪总感觉到口渴，每天要喝很多水，差不多超过3升，尿量也比以往增多不少。当时小汪以为是天气变化的缘故，也没多注意，直到3周前，他感觉到自己非常乏力，才被家人劝说着来到了浙江医院就诊。

急诊检查后发现，小汪是“糖尿病酮症酸中毒”，且已有糖尿病肾病，又因为长期的饮食过度和肥胖，还患上了高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等多种问题。

“口干多饮多尿，其实已经是糖尿病的明显症状，只是小汪缺乏对糖尿病的认知，平时也不注意，拖成了糖尿病酮症酸中毒。”浙江医院中-美糖尿病中心主任吴天凤主任医师说。

所幸，经过住院治疗，小汪的指标慢慢恢复正常，目前已经出院，但他以后得长期接受治疗了。

无糖并不意味着健康

为了解决含糖饮料的问题，各大厂商推出了看似健康的“零度”“健怡”“无糖（但是甜）”的添加了人工甜味剂的饮品，并且宣称其“健康”。

在门诊中，吴天凤也遇到过不少患者说“我很注意，喝的是无糖可乐”，也有患者说“我不喝饮料，就喝点果汁”。事实上，生活中存在很多饮食误区，可能一不小心，就会中招。

最近，美国糖尿病学会(ADA)在年会中公布了一份“黑名单”：通过对数项大型队列研究分析，常见的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险，而不含糖但含有人工甜味剂的饮料，增高糖尿病风险29%。

“越来越多的研究证明，人工甜味剂的危害也不小，在导致增加2型糖尿病的发病风险方面，和‘含糖’几乎是差不多的。”吴天凤说。

而水果打成汁，虽然保留了大部分维生素，但丢失了有益的纤维素、抗氧化的植物多酚；果汁制品的含糖量更是高于鲜果数倍。因此，饮用果汁依然会提升患2型糖尿病的风险。

会增加糖尿病的风险

不含糖的甜味剂饮料，为什么也会增加糖尿病的风险呢？吴天凤解释，这主要有以下三个方面的原因：

首先，甜味剂没有热量，喝下去之后身体没有获得能量，还是会继续饥饿，那么就要靠进食补充；

其次，心理行为上的影响，因为它告诉你“没有热量”“0卡”，你喝下去之后，就不像喝了高卡路里的含糖饮料一样有负罪感，就会比产生负罪感的情况吃更多东西；

最后，甜味剂的甜度比真正的糖要高得多，这点很少有消费者注意到。这可能也导致我们的大脑接受到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素——尤其是糖尿病相关的激素，发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

此外，也有研究指出，人工甜味剂会扰乱肠道菌群，会引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常，导致糖尿病风险升高。

远离一切甜味饮料

那么，我们到底该怎么喝饮品？吴天凤表示，简单来说，就是用完全不含糖也不甜的饮品，如“白水”“咖啡(无甜味)”和“茶(无甜味，市面上的冰红茶等算含糖饮料)”来代替含糖或不含糖但是有甜味剂的饮品。说白了，就是远离一切甜味饮料。

“低脂乳制品可以多喝点。”吴天凤表示，“总的来说，多摄入乳制品，有利于降低糖尿病的发病风险，而乳制品摄入不足，会导致发生糖尿病的风险增高。”

至于乳制品到底该怎么摄取，吴天凤建议多吃低脂乳制品，少吃高脂乳制品；多吃不含糖不含甜味剂的酸奶，少吃芝士；选择低脂牛奶。

最后，吴天凤总结：饮品方面不要甜的，人工甜味剂也不行，别用喝果汁代替吃水果，尽量选择更健康的水果；而低脂牛奶和酸奶则有利于降低糖尿病的发生风险，可以养成习惯每天喝一点。

来源：浙青网-青年时报（潘洁）

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