“0糖0卡0脂”的无糖饮料，怎么喝都不胖?

一杯绿茶无糖的热量基本在0卡路里 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

酷暑难耐

冰爽的饮料成为很多人的最爱

但越来越多的人开始重视健康问题

运动减肥、控制饮食……

连自己最喜欢的肥宅快乐水和奶茶

都开始严格控制

因为这些饮料的含糖量非常高

于是市场上刮起 “无糖”风

各大食品饮料品牌纷纷推出

多种新型代糖、低糖甚至无糖产品

号称“0糖0卡0脂”

并且逐渐成为了大家的“宠儿”

似乎完美地替代了普通加糖饮料

无糖饮料是真的无糖吗？

喝了真的不会长胖？

既然是无糖

那为什么这么甜呢？

01什么是无糖、无热量？

按照国家标准，“0糖”或者“无糖”的定义是每100克或者100毫升食物中的糖含量不超过0.5克。无热量，就是指饮料中所含热量不足将1000克纯水从15度上升到16度的能量。

真正严格意义上能够被称为“0糖0卡0添加”的饮料，只有白开水。

所以，无糖饮品≠无糖、无热量，只是含糖量少而已。

02无糖饮料更健康？

“0糖”饮料指的是没有添加蔗糖、麦芽糖、果糖和葡萄糖的饮料，但仍含有一些丰富的碳水化合物，“0糖”饮料也并非没有糖，大部分饮料为了口感会添加一些代糖。

据了解，代糖的甜度比蔗糖更高，很容易让人陷入“甜蜜陷阱”。虽然比蔗糖能量低，但同样也是含有能量的。

有研究表明，大量摄入代糖，会降低胰岛素敏感性，造成代谢紊乱和食欲上升，进而导致体重增加。“总而言之，代糖也是糖，含有代糖的饮料不宜过多饮用。

03长期喝此类饮品的影响

用甜味剂代替蔗糖，有利于控制能量摄入，一定程度上能控制体重，理论上来说比普通饮料来得健康。但长期饮用此类饮料对减肥却并没有益处，长期饮用会影响肠道菌群，人体会感觉饥饿，增加对甜食的喜爱和渴望，进而增加进食。

虽然无糖饮品具有能量低的特点，但过多甜味剂在体内的代谢，可导致体内其他代谢障碍或造成胃肠功能的紊乱而有损健康。

而且如果不节制地喝无糖饮料，很容易影响食欲、损伤牙齿，甚至影响心脏、神经系统。

无糖饮品有没有副作用？

曾有研究表明:人工甜味剂，不仅不能起到预防和治疗疾病的作用，反而可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡。

比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，会影响人体抗焦虑抗抑郁的功能。

温馨提醒

最后提醒大家

白开水、矿泉水、纯净水

是最健康的饮品

无论是对于减肥人群还是普通人群

最佳的选择就是喝水

饮料能少喝就少喝

最好不喝

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

党委宣传科整理

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