无糖、低糖的主食有哪些

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无糖低糖的主食一般是指含糖量低的主食，主要有玉米面、荞麦面、燕麦片、红薯、豆腐等。

1、玉米面：玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养保健物质，玉米面是将玉米磨碎成粉状制作而成，富含多种营养物质和粗纤维，含有比较低的糖分。

2、荞麦面：荞麦面健康且营养丰富，含有球蛋白、赖氨酸、膳食纤维、B族维生素、维生素E、铁、锰、钙、磷等营养物质，对高血脂、高血糖和高血压人群有一定的疗效。

3、燕麦片：是燕麦经加工压片烘制而成，其营养丰富，易消化，而且糖分、热量、脂肪的含量均比较低。

4、红薯：味道甜美，营养丰富，又易于消化，可提供大量热能，将其作为主食可以充饥，也可以促进胃肠道消化。

5、豆腐：主要营养成分是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等，作为主食食用有益于消化吸收，可增进食欲、清热润燥、清洁肠胃。

建议饮食均衡，水果、蔬菜等食物也应适量摄入，同时还应注意补充水分，清淡饮食，避免油腻、辛辣食物。

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