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食物养生、健康知识(一)食物养生、健康知识(一)目录一、夏季男人吃姜女人吃糖3二、樱桃有助睡眠4三、女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰老5四、黑色食品要怎样吃才更营养6五、养生提醒:不要顿顿大鱼大肉7六、功能性食物助你清肠排毒又减龄8七、饿了生吃蔬菜不易造成血糖波动10八、滋养女人一生的食物11九、全球最健康长寿的食物!12十、常吃五谷杂粮排毒又瘦身13十一、最营养的煮鸡蛋方法14十二、一鸽胜九鸡15十三、家中熬鸡汤的学问16十四、养生吃红豆的4个好处17夏季男人吃姜女人吃糖核心提示:“夏季常吃姜,益寿保安康”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,女子不可百日无糖(指红糖)。男人吃姜按中医理论,姜是助阳之品;姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功;特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。“家备小姜,小病不慌”,“夏季常吃姜,益寿保安康”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“四季吃生姜,百病一扫光”,“早吃三片姜,胜过人参汤”。诸多民谚都反映了生姜的保健功效。女人吃糖女子不可百日无糖(指红糖),中医营养学认为性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。一项营养学研究结果表明:红糖含有丰富的微量元素成分,有些微量元素还具有强烈刺激机体造血的功能。樱桃有助睡眠________________________________________樱桃,别名莺桃、含桃、荆桃等,是上市最早的一种乔木果实,号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子,因而名为“莺桃”,其果实虽小如珍珠,但色泽红艳光洁,玲珑珑如玛瑙宝石一样,味道甘甜而微酸,既可鲜食,又可腌制或作为其它菜肴食品的点缀,倍受青睐。中医认为,樱桃味甘酸性微温,有益脾养胃、滋养肝肾、涩精止泻之功效,褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中,参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次,每次30毫升,之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现,饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长,而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟,睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠问题都得到一定程度的改善。这项新研究令人兴奋的一大发现是,仅仅一杯酸樱桃汁中所含的褪黑激素,就足以“引发”健康睡眠反应,改善睡眠质量。另外樱桃的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃等养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。因樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食;而樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒。另外,有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰老________________________________________女人过了35岁,皮肤老化得快,色斑、黄褐斑等等……没有哪个女人不想到了五十岁的时候还能拥有二三十岁时的美貌,护肤专家觉得,不是没有可能。对女性来说,猕猴桃更是一种“美容圣果”,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用,常吃猕猴桃确实好处多多。护肤养生:女人常吃猕猴桃可祛斑抗衰猕猴桃中含有特别多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地消除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃能够在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后,用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大有明显的效果。对爱美的女士来说,猕猴桃是最合适的减肥食品,因为它虽然营养丰富但热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还能够令人产生饱腹感。因此,猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择。但是,猕猴桃性寒,因此不宜多食,特别是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其它乳制品。DIY猕猴桃补水面膜原料猕猴桃1个,柠檬1个,白醋50ml,纯净水200ml,榨汁机,搅拌筷,玻璃器皿制作方法:1、猕猴桃、柠檬洗净去皮,放入榨汁机内榨汁,去渣取汁,放入玻璃器皿中;2、注入冷开水、白醋,用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅拌即可涂抹在脸上了。功效:清洁肌肤细胞中的污垢与杂质,促进肌肤新陈代谢,防止肌肤细菌滋生造成痤疮;并有效吸收并锁住水分,使肌肤变得更水嫩饱满,富有弹性。

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